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krilinmvp - Krilinadas

Tema en 'Diarios personales de entrenamiento' comenzado por krilinmvp, 5 de Febrero de 2016.

Retto
  1. krilinmvp

    krilinmvp No me toqueis las bolas

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    Venga, volvemos con las Krilinadas...
    Este domingo, a pesar de no haber corrido casi por la rotura de las 2 costillas entre otras cosas, Marathon de BCN

    Solo haré media y pa casa, unos 23/24 kms

    Hoy en la feria menos cacharros bicicletiles que otros años

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    Y la de cada año...

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    Cada vez más calvo


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  2. krilinmvp

    krilinmvp No me toqueis las bolas

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    Ya estoy en casa reponiendo los 2 kilos que he perdido, a pesar de haber bebido agua i Powerade cada 2,5 kms y un trozo de platano.
    Lastima no haber podido entrenar, porque hoy tenia un buen dia.
    He ido por delante de los pacers de 3h 45 min hasta el km 12 sin inmutarme, a 5:15 el km y luego me he dejado ir hasta los 24 km en casa, con una media de 5:30

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    El Strava casi peta cuando ha subido el Garmin la actividad...

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  3. Htx7000

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  4. Manoloca

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    Estás que lo petas!!
     
  5. trust_bcn

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    Yo creo que te fue muy bien que nos encontráramos ayer en el río y te hiciera ir a mi ritmo unos kms :lol::lol:.
     
  6. krilinmvp

    krilinmvp No me toqueis las bolas

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    Otra pa la saca.
    Cursa Corte Inglés 2017, con la típica subida a Montjuïch para dar una vuelta en el tartam del Estadi Olímpic.

    Aproximación y subida "reservando", bajada y llaneo final a full.

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  7. trust_bcn

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    Y las rodillas?

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  8. krilinmvp

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    De momento bien!

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  9. krilinmvp

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  10. krilinmvp

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    Tras las 24 horas de @aplbike dando vueltas al Circuit de Catalunya, mañana me toca a mi, pero seran 24 minutos o algo más.

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  11. krilinmvp

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    Resumen para el que no quiera leer todo el tocho: 5°

    Dia chungo con viento, nubes y lluvia variable. Hasta el último momento no decido que me llevo.
    Llego al circuito y la primera en la frente, me he dejado el celular... no hay fotos. Cojo el dorsal, me doy un voltio por boxes y pal coche. Al final de corto 100% sin nada debajo.
    Caliento dando vueltas por detrás evitando la recta principal y solo tengo frio puntualmente en las bajadas. Bien.
    La salida se retrasa y cojo frio. Pal coche a beber un traguillo y ponerme una camiseta fina debajo.
    Se vuelve a retrasar la salida, cada vez hace más viento y empiezan a caer gotas... joder
    Pal coche y cambio el maillot por una chaqueta fina Windstopper

    Por fin, línea de salida.
    Me pongo en la pole con la intención de rodar a tope la 1a vuelta con los 1eros y las otras 3 paseando.

    Salimos enchufados y voy 4 detrás de 3 ciclistas de club. Solo les aguanto medio circuito, en la primera bajada fuerte voy a 55 km/h y se van 20 metros, irrecuperables con este viento.
    Me pasa un tio y le aguanto otra subida más, pero en la siguiente baja más de lo mismo.
    Sigo a tope y paso la 1a vuelta 5°
    La recta del Circuit a pesar de ser bajada, se hace infernal con el viento, hay que ponerse cabezón para pasar de 25 km/h y luego quedan las subidas...
    Si sigo solo comiéndome este viento, me van a pasar todos sacándome las pegatinas.
    Pues venga, aflojo y miro para atrás para acoplarme a alguien y NO HAY NADIE
    Flipo
    Pues hala, hasta que reviente...
    Última vuelta y sigo 5°.
    Yo estoy en el Circuit, pero mis muslos estan en Mallorca. Que dolooooooor
    Queda media vuelta y se acerca uno. Joder ahora no no nooooooo
    Cabeza
    Cabeza
    Cabeza
    Aflojo un pelin para que se confíe recortandome y en la penultima subida está solo ya a 40-50 metros.
    Ahora si a muerteeeeeeee hasta el final. A 100 metros de meta miro por debajo del sobaco y no le veo.
    Oleeeeee 5°

    Y hasta aquí la crónica de la carrera con 6 participantes.






    No se, en flaca eramos unos 30 o así. Este año no había chip y en las clasificaciones solo salen los 3 primeros, una pena.

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  12. krilinmvp

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    Pues nada, ni fotos ni clasificación. Eso si, buscando me he encontrado el vídeo de 2016. Soy la bala azul Mtberos que pasa por la meta delante de Indurain en el 01:39 exactamente




    Y fotito de corto antes de calentar

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    Última modificación: 7 de Mayo de 2017
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  13. krilinmvp

    krilinmvp No me toqueis las bolas

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    Cursa Bombers 2017 10Km

    Tocho inside, en resumen 49:14

    Como siempre, llego pronto para aparcar cerca y darme una vuelta. Aun estan montando.

    Vista de la salida desde atrás.

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    Frontal

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    Vuelta al coche. Café, cigarrito, me cambio y voy trotando hasta la salida.

    Estiramientos, me meto en mi cajón de salida (46-49 minutos). Es demasiado para mi, me lo dan porque las marcas cuentan 2 años.

    Corro 1km más y decido que hacer: salir a lo burro el 1er Km para recuperar lo que perderé en el 2 y 3 que son subida. Luego a ritmo y ya veremos. Con un sub 55' mas que me conformo.

    Salida a lo burro... no tengo remedio
    1er Km en 4:43

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    Aflojo o pringo fijo
    Km 2 4:56 y voy perfecto
    Km 3 4:53 sin sufrir en exceso
    Ahora toca ir a ritmo hasta el 7 que volvemos a tener subida continua.

    Debería ir a 5:00 o poco más, pero tengo el dia tonto y bajo de 5 en casi todos.

    Km 8 me duele todo y la ligera subida me está matando. Llevo ritmo de sub 50 y ahora no voy a perderlo todo. Lo hago en 5:02 pensando en recuperar en la pequeña bajada que nos queda.

    Km 9 5:01 y voy frito

    Si ahora levanto el pie, pierdo todos los segundos ganados y a tomar pol sako el sub 50

    A morir

    Último km en 4:43 y llego reventado pero contento. El masoquismo me puede.
    49:14
    Km 0-5 24:44
    Km 6-10 24:30

    Solo había bajado de 50 minutos 3 o 4 veces y a base de entrenar y hacer series. Lo de hoy ha sido un dia perfecto.

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    Para variar, el Strava casi peta cuando subo una carrera a pie...

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    CURIOSIDADES

    500 bomberos con todo el traje del curro (bombona de O2 incluida) de 24 kilos, se han cascado los 10 km

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    "Solo" 13.026 inscritos. Desde que Nike no la patrocina, somos bastantes menos. La última con Nike fue de 28.500 creo recordar. Aquí si que se nota los que se inscriben por la camiseta...

    La ganadora en mujeres, Jess Andrews (32:49) es la esposa del ciclista Dan Martin (Quickstep).

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    Última modificación: 7 de Mayo de 2017
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  14. Sir_sproket

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    Enhorabuena!!!!

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  15. 306tariffa

    306tariffa Miembro, y que miembro!!!!

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    Enhorabuena krilin!!!

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  16. Htx7000

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    Que máquina...das miedo, compañero.:timido:
     
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  17. krilinmvp

    krilinmvp No me toqueis las bolas

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    Que va, si soy un paquete corriendo. Llevo desde 2010 y debería estar haciendo los 10 Km en 45 min con la gorra.

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  18. krilinmvp

    krilinmvp No me toqueis las bolas

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    Hoy ya si, vídeo del evento y un par de capturas del mismo, de salida 20Kms

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  19. krilinmvp

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    Calor, calor y más calor ayer in the morning.
    2,5 km al trote hasta la salida, carrera 10 km a ritmo, 2,5 km al trote hasta casa = 2,2 kg menos.

    Muuuuucho calor a pesar de avanzar la salida a las 8:30. Primeros 500 metros a 4:15 y ya veo que es una locura. Levanto el pie y voy a 5:20/30 el resto de la carrera, bebiendo y remojandome cada 2,5 kms y aun así, las pulsaciones en Marte.

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    Acabo en 54:11 esprintando a escasos 200 metros del final

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  20. gorkansr

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    Es infernal entrenar en estas fechas, encima salir medio enserio te deja KO.

    Ánimo!
     

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