Historias de Pedales y Zapatillas

Os dejo por aquí mi diario personal de entrenos, carreras y disfrute de la Bici y el Running.
Hace tiempo lo abrí en Facebook, os dejo el enlace por si me queréis seguir por el, aunque en este espacio también pondré mi día a día.


Para empezar, hoy a tocado un poco de Zapatillas, un rodaje suave acompañado de mi mejor de mis compañías, aprovecho la ventana que a dejado la climatológica lluviosa de hoy.





Espero que os guste este espacio tan particular.
Saludos

Como acerté en intercambiar el entreno planificado del miércoles y viernes.
Hoy una de rodillo observando como llueve mientras muevo vatios.
Tocaba sesión de intervalos en zona 3 de potencia a ritmo.
Para no hacer muy monótona la sesión me hago acompañar de la Andalucia Bike Race contada por BiciLab.
Otro día al pie del cañón!!
#Loslimiteslosponestú

Aprovechando el respiro que nos da el tiempo de lluvias, era hora de darle estreno a la equipación de invierno que luciremos Pablo y Yo.
Hoy tocaba dos horas y media de rodaje, preferentemente en zona 2 de pulso.
No se si será la pila o que tengo algo tocada la pastilla de la banda del pulsometro. Pero siempre marcaba de 140 a 185 pulsaciones por minuto, ahí es ná.
La ropa la verdad que muy confortable, para ser un maillot de manga larga de invierno y combinado con el chaleco, hacen un tándem perfecto para las temperaturas que están haciendo este invierno.
Al final doy por entreno libre en plan suave esta salida de hoy.
#Loslimiteslosponestú

Pues así comenzamos la semana,
Rodillo el lunes y Rodillo hoy martes…

Abrimos la semana con rodillo..
Entreno de series de 2 minutos a zona 5 de potencia.
Definitivamente mi banda pulsometro me a abandonado, estaba claro que llevaba en los últimos entrenos dando lecturas erróneas de mi pulso patatero.
Así que hasta que venga la nueva habrá que entrenar sin ella.
Otra prueba con el punto de mira en Marzo, la Media Maratón de Toledo.
#Loslimiteslosponestú



Hoy tocaba unas series de 1.500 con las zapas, pero viendo como estaba el día de agua y teniendo el rodillo preparado, para que pasar calamidades…
Elijo la sesión del viernes, 2 horas a zona 2 de ritmo cardiaco principalmente.
Es lo que toca cuando llueve, ¿Me estaré volviendo viejo?
#Loslimiteslosponestú

Ya era hora de poder disfrutar de un entreno sin agua.
Unas series de 500 metros muy ricas para darle combustión a las Epic React Flyknit.
Me encantan estas Nike para series cortas, te viste el pie como si de un guante se tratara y te da una reactivodad en cada zancada muy motivadora.
El domingo hay dorsal en Aranjuez y el cuerpo lo sabe.
Buen entreno y muy satisfecho con los tiempos y ritmos sacados hoy.
#Loslimiteslosponestú

Un año más, somos partícipes del 10K de Aranjuez, penúltima prueba del año en nuestro calendario.
El objetivo de este año es el de bajar la marca personal de esta distancia de Vane 53:54 Mints.
Algo un poco difícil sin haber preparado.
La mañana se tornaba fría y con niebla, aunque después del pistoletazo de salida el cuerpo se iba poniendo a tono.
Un primer kilómetro muy rápido creo que fue la clave para poder arañar segundos en cada kilómetro restante hasta completar los 10.
El caso es que la marca se bajó en 3 segundos. Cuando pitó el kilómetro 10 el crono marcó 53:51 mints.
Muy contento por cumplir el objetivo.
#Loslimiteslosponestú

Penúltima semana del año, la arrancamos con un poquito de Mtb.
Lo que iba a ser 150 minutos en zona 2, se a convertido en un entreno libre de casi 3 horas, y es que me apetecía disfrutar un poco de la buena mañana que nos ha hecho.
Otro día que sumamos
#Loslimiteslosponestú

Como todos los martes, o casi todos, nos calzamos las zapatillas para sacar el entreno adelante.
Hoy series de 1.000 metros.
Tocaba sacar el entreno en solitario, con un ambiente de lluvia y húmedo.
Decido no forzar mucho la máquina y hacer un entreno más bien relajado.
Otro día más



Miércoles:
Tarde de rodillo en zona 2, entreno suave de 1 hora.
Desde esta humilde casa desearos una Feliz Navidad .
Aquí seguiremos con los entrenos, carreras y retos.
#Loslimiteslosponestú

Jueves:
Sesión de Running en la oficina!!
2 series de 3.000 metros para la tarde loca que ha hecho.
Si te cuentan que estamos a 22 de Diciembre, invierno y a las 7 de la tarde hay 14°C, lo primero que piensas es que se están quedando contigo.
Otro entreno más en la escuela para adultos TrainingRey.
#Loslimiteslosponestú

Viernes::
Rompemos el viernes con un poco de asfalto, ya está bien de rodillo..
Según el plan tocaba elegir entre zona 5 o zona 4. yo me quedé con las 2 series de 10 minutos en zona 4 de ritmo cardiaco.
El escenario, la subida de la Bastida, estaba claro.
Después del macarraque decido alargar el entreno 25 minutos más ya que me encuentro con ganas de seguir disfrutando rodando al aire libre con mi flaquita.
#Loslimiteslosponestú

Última semana del año, y que mejor manera de acabarla con un clásico por los Madriles, ”El anillo verde”, de la mano de Rober y estreno de Pablo y Juan en su primer Anillo.
Comenzamos sobre las 9 con una mañana fresquita pero prometedora de quedarse un buen día para ser últimos diciembre.
enseguida enganchamos desde Fuenla el Anillo que rodea a madrid y se conecta con los 4 puntos cardinales de Madrid Capital.
La parada oficial la enclavó Rober en el Metropolitano, ains…. Que paciencia con este “Indio”
Un café y un donuts de chocolate que me dió la vida después de 2 horas de ruta y 40 km, estaba rozando la pájara…
Seguimos con el asfaltado y con gran congruencia de gente en bici.
Llegamos a un punto en el que metimos quinta y rodamos bastante fuerte alcanzando una velocidad de crucero de más de 30 kilómetros por hora
La llegada al Parque de Polvoranca con el Anillo completado despedimos a Juan, un grande, y ya en la llegada a Fuenla no podía faltar una buena pinta y un buen pincho para cerrar la jornada.
Gracias Rober por recuperar rutas Navideñas que son un clásico por Madrid!!
#Loslimiteslosponestú