Saludos compañeros.
Os cuento un poco y os pongo en situación, a ver si alguien puede aclararme un poco este asunto o se ha encontrado en una situación similar a la mía.
Tengo 48 años, mido 1,73 y actualmente peso 74.5-75 Kg. Hace unas semanas me hice un test de esfuerzo con análisis de gases y obtuve estos resultados:
Z2: 136-149
Os adjunto el link de la web de Chema donde explica perfectamente como interpretar los resultados de un test de esfuerzo:
CÓMO INTERPRETAR LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE ESFUERZO | Planifica tus Pedaladas con Chema Arguedas
Muchas gracias y disculpad por el ladrillo
Os cuento un poco y os pongo en situación, a ver si alguien puede aclararme un poco este asunto o se ha encontrado en una situación similar a la mía.
Tengo 48 años, mido 1,73 y actualmente peso 74.5-75 Kg. Hace unas semanas me hice un test de esfuerzo con análisis de gases y obtuve estos resultados:
- VT1 Umbral Aeróbico: 136 ppm, con 140 W y 50% VO2max.
- VT2 Umbral Anaeróbico: 159 ppm, con 205 W y 80% VO2 max.
- FCmáx. 182 ppm y VO2 max. 41.1 ml/Kg x min.
- Para Z1, Trabajo Regenerativo, lo tengo claro: aproximadamente 10 ppm menos que el VT1, con lo que sería 125-135 ppm.
- Para la Intensidad Aeróbica, lo que vendría a ser Z3, según visto lo que hace Chema, toma 10 menos que el VT2, con lo que sería entre 149 y 159 ppm.
- Por lo tanto, para Z2, lo que sería Resistencia Aeróbica, me queda la ventana de 136-149.
Z2: 136-149
- Ventana pulsaciones Mesociclo 1: 136-141 ppm
- Ventana pulsaciones Mesociclo 2: 141-145 ppm
- Ventana pulsaciones Mesociclo 3: 145-149 ppm
Os adjunto el link de la web de Chema donde explica perfectamente como interpretar los resultados de un test de esfuerzo:
CÓMO INTERPRETAR LOS RESULTADOS DE LA PRUEBA DE ESFUERZO | Planifica tus Pedaladas con Chema Arguedas
Muchas gracias y disculpad por el ladrillo