Partiendo de la base que lo digo desde la barra de un bar, que no soy profesional de la salud y el deporte pero si que me gusta mucho el tema del entrenamiento, rendimiento y leo sobre el tema, creo que se están confundiendo algunos conceptos en algunas respuestas.
La frecuencia cardiaca máxima no la determina tu estado de forma. El estado de forma lo que modifica es facilidad/dificultad que tienes para alcanzar esa frecuencia cardiaca máxima.
La frecuencia cardiaca maxima es un componente individual, que depende de la genética y, que es relativamente contante, aunque va descencendiengo ligeramente con la edad. Cada uno tiene la suya propia.
Hay 2 formas de medir la frecuencia cardiaca máxima, de forma indirecta (a través de fórmulas estadisticas) o de forma directa, a través de una prueba de esfuerzo. Hacerlo de forma indirecta puede servir para hacer una estimación aproximada pero siempre va a a existir un porcentaje de error.
Por qué este error? Porque hablamos de una estimación estadística basada en una población media y no de una medición real de una persona.
Es más, no sólo existe una fórmula, aquí se ha hablado de la fórmula de Karvonen y cols pero existen más formas de calcularla indirectamente. Algunos ejemplos:
Formula de Robson (1938)
FC Max = 212- (0.775xedad)
Fórmula de Karvonen y cols (1957)
FC Max = 220 – edad
Fórmula de Whaley y cols (1992):
FC Max hombres=203,9 - 0,812 x edad + 0,276 x FCReposo - 0,084 x Peso corporal - 4,5 x Código Fumador (1 fumador, 0 no fumador)FC Max mujeres =204,8 - 0,718 x edad + 0,162 x FCReposo - 0,105 x PC - 6,2 x CF
Formula de Tanaka y cols (2001):
FC Max hombre= [208,7 - (0,73 * edad en años)]
FC Max mujer=[208,1 - (0,77 * edad en años)]
Fórmula de Gellish (2007):
FC Max= 207-(07 *edad)
Incluso utilizando distintas fórmulas de calculo indirecto, la estimación puede ser distinta.
Por tanto, la única forma de saber tu frecuencia máxima real es haciéndote una prueba de esfuerzo.
Por otro lado, como adelantaba antes, el estado de forma puede hacer que sea más fácil o difícil alcanzar la frecuencia cardiaca máxima ante un esfuerzo determinado.
Cuando se habla de estar en forma, de lo que realmente se habla es de la eficiencia del sistema cardiovascular ante un esfuerzo determinado. Cuando se entrena, el corazón crece, los vasos sanguineos se bifurcan y, por tanto, el sistema cardiovascular es mucho más eficiente.
Partiendo de esta premisa, cuanto más en forma se está, es más complicado alcanzar la frecuencia cardiaca máxima, menor es la variabilidad de la frecuencia cardiaca y más fácil es bajar el pulso después de un esfuerzo.
Un ciclista tiene el pulso mucho más alto en pretemporada que en competición (hablando siempre ante las mismas circunstancias, porque en la frecuencia cardiaca existen otros factores que incluyen como el descanso, la temperatura, etc...)
Por último, una frecuencia cardica máxima mayor que otra no implica mayor rendimiento en el deporte. La frecuencia cardiaca serían las revoluciones a la que trabaja el motor. Un motor puede trabajar menos revolucionado pero puede alcanzar los mismos o mas caballos que otro que trabaja mas revolucionado.
Hay muchos profesionales con una frecuencia máxima menor que la de muchos cicloturistas.