Buenas gente!
pues llevo unos días con la matraca en la cabeza y a ver si alguien por el foro me la puede aclarar un poco....
la cosa es que en el bote del agua, normalmente echo agua embotellada de mineralización débil (la que bebemos en casa por las chicas)
y claro, la duda me asalta es que los calambres y sobrecargas suelen venir por la falta de minerales y sales, que se pierden a través del sudor durante el esfuerzo
correcto no???
la cosa es que si yo en el bote de agua, llevo agua de este tipo de mineralización.... estoy propiciando el perder más sales sin querer... por mucha agua que bebiera, ésta no es capaz de reponerme las sales que pierdo, o si???
son un poco afirmaciones y preguntass que me rondan, porque realmente no tengo ni idea....
pero sería aconsejable tomar mejor agua del grifo??
no suelo echarle sales o isotonicas porque no las acabo de digerir muy bien... sobretodo que se me queda la boca excesivamente pastosa, y tengo la necesidad continua de escupir o tragar saliva de más.... y eso para el estómago tampoco es muy bueno no??
existen sales que no produzcan este efecto?? he visto gente que no sale de casa con sales en sí, pero que a mitad de ruta echa unas pastillas de sales en el agua, tal vez eso sea mejor método??
en rutas de diario no tengo la necesidad de sales, pero en rutas tipo marantón, tal vez sería bueno este tipo de pastillas para ir alternando con el agua normal?? me ha pasado alguna vez que he cogido una bebida isotónica en alguna marcha, y me ha dado semejante golpe el estómago que me ha costado recuperarme 20-30km.... hasta el siguiente habituallamiento en el que bebo agua y limpio...
y este próximo año, me he propuesto hacer monegros (si pillo sitio) en menos de 5 horas... y necesito empezar a controlar el tema de la alimentación bien para conseguirlo... para empezar a probar cosas con tiempo, a ver que me sienta mejor o peor, para a ver si a finales de febrero ya tengo un tipo de comida e hidratación que me vaya bien del todo... porque esos días no son para pruebas....
pues llevo unos días con la matraca en la cabeza y a ver si alguien por el foro me la puede aclarar un poco....
la cosa es que en el bote del agua, normalmente echo agua embotellada de mineralización débil (la que bebemos en casa por las chicas)
y claro, la duda me asalta es que los calambres y sobrecargas suelen venir por la falta de minerales y sales, que se pierden a través del sudor durante el esfuerzo
correcto no???
la cosa es que si yo en el bote de agua, llevo agua de este tipo de mineralización.... estoy propiciando el perder más sales sin querer... por mucha agua que bebiera, ésta no es capaz de reponerme las sales que pierdo, o si???
son un poco afirmaciones y preguntass que me rondan, porque realmente no tengo ni idea....
pero sería aconsejable tomar mejor agua del grifo??
no suelo echarle sales o isotonicas porque no las acabo de digerir muy bien... sobretodo que se me queda la boca excesivamente pastosa, y tengo la necesidad continua de escupir o tragar saliva de más.... y eso para el estómago tampoco es muy bueno no??
existen sales que no produzcan este efecto?? he visto gente que no sale de casa con sales en sí, pero que a mitad de ruta echa unas pastillas de sales en el agua, tal vez eso sea mejor método??
en rutas de diario no tengo la necesidad de sales, pero en rutas tipo marantón, tal vez sería bueno este tipo de pastillas para ir alternando con el agua normal?? me ha pasado alguna vez que he cogido una bebida isotónica en alguna marcha, y me ha dado semejante golpe el estómago que me ha costado recuperarme 20-30km.... hasta el siguiente habituallamiento en el que bebo agua y limpio...
y este próximo año, me he propuesto hacer monegros (si pillo sitio) en menos de 5 horas... y necesito empezar a controlar el tema de la alimentación bien para conseguirlo... para empezar a probar cosas con tiempo, a ver que me sienta mejor o peor, para a ver si a finales de febrero ya tengo un tipo de comida e hidratación que me vaya bien del todo... porque esos días no son para pruebas....