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Buenos dias,

En MTB nunca he hecho rutas de tantos km, pero si he hecho rutas de 5-6 horas. En carretera si, he hecho varias de unas 6 horas, 120-130km

Yo lo que hago es un desayuno normal, hora y media antes de salir y desayuno lo que como habitualmente, café, tostadas, fruta (o zumo), nada de probar cosas nuevas.

Después para la ruta llevo un botellín con sales (isostar) y llevo una pastilla de isostar y otra de electrolitos para echar a media ruta. Además, llevo 2 geles y 2 barritas. Con esto ha sido suficiente....

La noche anterior cena ligera.

En ruta, comer y beber aunque no tenga sed ni hambre, dosificando geles y barritas, por ejemplo cada una hora hora y media alternando entre gel y barrita.