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Como te han dicho ya, la fuerza y la resistencia no se consigue simplemente por la suplementación, de hecho se podría decir que la suplementación es el 5-10% del resultado total, muchas veces con una alimentación correcta se puede conseguir lo mismo. De todas formas y como "primicia" te adjunto una publicación mía de mi instagram que todavía no publiqué (la tengo programada jajaja) por si te sirve de algo.