Cintilla iliotibial o rodilla de corredor...

Buenas !!!

Llevo unos meses sufriendo esta dolencia, o eso creo. El caso es que en cuanto hago 20km o así en bici, empieza a dolerme mucho la cara externa de la rodilla derecha, y una vez que empieza el dolor ya no hay nada que hacer .. además como mis rutas suelen ser de 40 km o más me pilla en medio de la ruta y la vuelta a casa suele ser bastante jodida...
Pero lo peor viene luego. Las horas siguientes, después de salir con la bici, son un suplicio apenas puedo andar, a pesar de darme hielo, crema con ibuprofeno.. etc, no hay nada que hacer las siguientes horas a salida no puedo ni andar. Eso si, al día siguiente como nuevo, pequeñas molestias al bajar escaleras pero poco más ..

He probado a bajar el sillín, cambiar la posición de las calas (las he adelantado y centrado) y no hay nada que hacer a los 20Km comienza el dolor.

¿Alguien ha tenido esta dolencia? , ¿Alguna experiencia?

Saludos.

Cuando dices "o eso creo" entiendo que no te lo ha diagnosticado un medico no?

Yo te digo que si no te lo han diagnosticado no saques conclusiones de lo que puedas tener, ya que yo en su dia tuve esos mismos sintomas y despues de pruebas (ecografias, resonancias, etc,) me detectaron rotura del cuerno externo de los meniscos, y era operarme o tomarmelo con calma y reposo y ver si se solucionaba o iba a mas.

YO al final opte por esperar y no me opere (dado que eran muchos meses jodido y solo me dolia cuando salia andar + de 10km) y al final se me fue pasando y el dolor ya no me viene, pero claro supongo que habra diferentes niveles y casos, por eso digo que lo mejor es un diagnostico medico y valorar lo que tienes.

SAludos.

Buenas !!!

Por los síntomas tiene toda la pinta de ser el síndrome de la rodilla del corredor, pero efectivamente aun no he ido al médico y no puedo estar 100% seguro.
Esta misma tarde voy al médico, aun que supongo que será un proceso lento, médico de cabecera, especialista, pruebas...

La verdad es que empezó o coincidió más o menos con una serie de cambios en la posición de la bici:

* Empecé a usar las botas de invierno
* Más o menos por esa época cambie la tija y la potencia a la bici de montaña (ahora he vuelto a la antigua tija y potencia)
* Y para más cambios empecé a compaginar la mtb con una gravel

La mtb la he vuelto a poner la tija y la potencia antigua, aun que aún no la he probado ya que decidí dejar de usar las bicis durante un par de semanas. Ayer salí con la gravel y los 20km otra vez el p**o dolor. Paré un poco y baje un cm el sillín (aunque esta a la altura teórica que me corresponde). Pero me quedaban otros 20 KM de vuelta a casa, el dolor ya lo tenia y sabia que solo iba a ir a más pero "creo" que se hizo algo menos intenso que otras veces..

En fin a ver que me dicen esta tarde..

@oblancox a mí me pasó algo parecido, pero la verdad es que a mí me pasó corriendo, cuando llevaba más o menos 30 minutos o algo menos me comenzaba a doler la cara externa de la rodilla, y lo que hice fue parar algo la actividad durante un tiempo y poco a poco el dolor se redujo. Otra cosa que puede ser interesante, pero eso sí, previamente ve al médico, un especialista puede hacerte el diagnóstico correcto y no solo basarte en sensaciones; pues lo que te decía, que una cosa interesante es que realices ejercicios de fortalecimiento muscular, ya que en algunas ocasiones el problema de la cintilla iliotibial puede venir ocasionado por descompensaciones musculares (tengo entendido).
Te aconsejo que vayas al médico y luego actúes en consecuencia.

Saludos y que el dolor desaparezca.

La bicicleta es de tu talla? Esta correctamente configurada a lo que a medidas se refieres (estudio biomecanico)?

Javi35 dijo:

@oblancox a mí me pasó algo parecido, pero la verdad es que a mí me pasó corriendo, cuando llevaba más o menos 30 minutos o algo menos me comenzaba a doler la cara externa de la rodilla, y lo que hice fue parar algo la actividad durante un tiempo y poco a poco el dolor se redujo. Otra cosa que puede ser interesante, pero eso sí, previamente ve al médico, un especialista puede hacerte el diagnóstico correcto y no solo basarte en sensaciones; pues lo que te decía, que una cosa interesante es que realices ejercicios de fortalecimiento muscular, ya que en algunas ocasiones el problema de la cintilla iliotibial puede venir ocasionado por descompensaciones musculares (tengo entendido).
Te aconsejo que vayas al médico y luego actúes en consecuencia.

Saludos y que el dolor desaparezca.

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Estoy haciendo ejercicios en casa para fortalecer la zona de la rodilla y automasejes con un rodillo, que he visto que es lo que suelen recomendar.Aun que solo llevo una semana haciéndolos.

Esta tarde comienzo con los médicos.

dani.mf dijo:

La bicicleta es de tu talla? Esta correctamente configurada a lo que a medidas se refieres (estudio biomecanico)?

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Si, las dos bicis son de mi talla, de hecho en la de montaña llevaré unos 5000 km o sí y hasta ahora no he tenido problemas. No me he hecho ningún estudio biomecánico, no lo considero necesario para ni nivel de aficionado, aun que ahora esta muy de moda.
Si veo que la cosa no mejora, y finalmente se trata de la cintilla es posible que me haga el estudio biomecanico.

Saludos.