Hombre, pasar de 40 a 60 no debería suponerte ningun esfuerzo titánico, y menos sin mucho acumulado, a partir de 60 ya es cuando empieza a picar más la cosa. Y tampoco es estrictamente necesario tirar de geles, hay otros alimentos, como plátanos, membrillo... no es lo mismo, pero si no quieres tomar geles es una muy buena opción, tanto para tomar en ruta como para tomar antes o introducirlos en tus hábitos de comida, yo ahora estoy comiendo todos días un trozo de membrillo y un plátano media hora antes de cada salida, para evitar calambres, y es una buena fuente de energía, los plátanos en ruta suelen sentar bien
Lo importante es comer sin hambre y beber sin sed, cuando ya se presentan esos síntomas es señal de que te has vaciado y es más complicado revertirlo, hay que tirar de geles de rápida asimilación y tal....
Lo ideal es beber agua o isotonicos (si te sientan bien) cada 15-20 min y comer cada hora, alternando entre geles y comida sólida (plátanos, barritas.... ) los geles para un buen efecto tienen que ir acompañados de una buena hidratación, si te tomas el gel y no bebes no es efectivo
Y es ir probando qué te sienta bien y qué te sienta mal... lo bueno sería que te hicieras con geles o barritas, y probares a comerlas en rutas normales que aguantes bien, no cosa te vayan a sentar mal y te veas lejos de casa con un corte de digestión o algo así... no son momentos agradables, tampoco te vas a morir evidentemente😜😜
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