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yo he hecho varias veces spinning, tsnto en casa como en gym, pero ultimamente hago en casa, 1 vez por semana, para compensar la falta de tiempo de en bici, una sesion de Les Milss, qie se llama sprint, son solo 30 minutos, pero jamas habia sentido las piernas tan desgastadas, te lleva al limite esa sesion.

Yo haria algo asi 3 veces por semana, y los dias intermedios, un par de horas de rodar suave en z2/3 para el tema resistencia.