JORDI VC
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Hola.
Hace meses que después de las salidas con la Btt, noto calambres en los aductores.(Ver foto en Doc adjunto)
Paso a explicaros la situación;
Estos calambres los he empezado a padecer desde que salgo con estos calores. Antes de salir por la mañana a las 8h, me tomo un té, con 20gr de hc, y a la carga.
Durante la ruta y cada 30 minutos suelo beber agua, ya que sudo mucho y lo primero es hidratación.
Cuando paramos hacer un descanso, o tomar café/infusiones, yo me suelo tomar un café, con 20gr de HC (pan con pavo), y seguimos la ruta.
Al finalizar la ruta, sobre las 13h,como, me hago una siesta (1h), al levantarme de la cama, me da unos calambres en los aductores que me quedo tieso. Entonces estiro fuertemente, hasta que se pasa, pero me vuelvo loco.
¿Qué tratamiento que debería de seguir para evitar estos calambres, y mejorar si cabe mi alimentación en ruta?
En el foro, he leído comentarios de profesionales, y de muchos compañeros que sabéis de esto, ¿podéis ayudarme?
Hace meses que después de las salidas con la Btt, noto calambres en los aductores.(Ver foto en Doc adjunto)
Paso a explicaros la situación;
Estos calambres los he empezado a padecer desde que salgo con estos calores. Antes de salir por la mañana a las 8h, me tomo un té, con 20gr de hc, y a la carga.
Durante la ruta y cada 30 minutos suelo beber agua, ya que sudo mucho y lo primero es hidratación.
Cuando paramos hacer un descanso, o tomar café/infusiones, yo me suelo tomar un café, con 20gr de HC (pan con pavo), y seguimos la ruta.
Al finalizar la ruta, sobre las 13h,como, me hago una siesta (1h), al levantarme de la cama, me da unos calambres en los aductores que me quedo tieso. Entonces estiro fuertemente, hasta que se pasa, pero me vuelvo loco.
¿Qué tratamiento que debería de seguir para evitar estos calambres, y mejorar si cabe mi alimentación en ruta?
En el foro, he leído comentarios de profesionales, y de muchos compañeros que sabéis de esto, ¿podéis ayudarme?
