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Mensaje: <blockquote data-quote="corredoiras" data-source="post: 326477">No es que yo sea un experto en el tema, pero es un hecho que con la sudoración se pierden sales, que son fundamentales para el correcto funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso. Un síntoma típico son los calambres.Debes asegurarte de reponer esas sales en marcha. Una forma de hacerlo es bebiendo líquido isotónico (el Aquarius y cosas por el estilo no son recomendables). También se pueden comprar tabletas y polvos para echar en el agua. Este líquido se suele beber alternándolo con agua, con más frecuencia cuanto más sudes.En las salidas largas llevo un bidón con isotónico casero, que consiste en agua, un par de cucharadas de azúcar, media cucharadita (de las pequeñas del café) de sal y otra media de bicarbonato sódico. Mucha gente también le echa el zumo de una naranja.Con esto, en mi caso, la diferencia que noto a partir de las tres horas de marcha es realmente notable, y aquí hace poca calor.</blockquote>