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Mi consejo es que hagas los cambios de a poco. Si camvias muchas cosas de golpe, no sabes lo que te esta yendo mejor y peor. Csmbia una cosa y prueba, luego otra y prueba, así poco a poco vas mirando que te mejora y que te empeora la posicion.

Si tienes tantos problemas tal vez te ahorre tiempo y dinero ir al biomecánico. Pagarás una vez pero te dejará listo para haces kilómetros y kilometros sin lesiones.