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Mensaje: <blockquote data-quote="RaphaëlRC" data-source="post: 357092" data-attributes="member: 7703">Haces bien en no ir al límite en las series. El objetivo número uno debe ser evitar las lesiones.Y para ello, lo mejor es seguir el plan que te mande tu entrenador. Eso sí, te recomiendo que hables con el y le expliques tú situación y cuales son tus objetivos.Respecto al entrenamiento de fuerza y core, es muy beneficioso. Te ayudará a mejorar tu rendimiento y a prevenir lesiones. Háblalo con tu entrenador ya que seguro que te aconsejará.Si no puedes permitirte ir al gimnasio, y, por tanto, cargar peso, prueba a hacer ejercicio de fuerza en casa con tu peso. Te pongo algunos ejercicios que puedes hacer sin necesidad de material:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Sentadillas a 1 pierna</li> <li data-xf-list-type="ul">Salto a cajón (puedes saltar sobre un escalón grande o algunas escaleras)</li> <li data-xf-list-type="ul">Sentadilla isométrica contra la pared</li> <li data-xf-list-type="ul">Sentadilla búlgara a una pierna</li> <li data-xf-list-type="ul">Zancadas</li> <li data-xf-list-type="ul">Hip thrust en suelo a 1 pierna</li> <li data-xf-list-type="ul">Elevaciones de gemelo a 1 pierna (por ejemplo, apollando la punta del pie en el borde de un escalón)</li> <li data-xf-list-type="ul">Planchas normales</li> <li data-xf-list-type="ul">Planchas laterales</li> </ul></blockquote>