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Mensaje: <blockquote data-quote="RaphaëlRC" data-source="post: 312007" data-attributes="member: 7703">Entiendo que no tienes entrenador ni estás planteando tenerlo. Como dicen los compañeros es complicado dar consejos sin saber mucha más información.Estas pasado de peso?Tienes ya una buena base aeróbica?Cuantos días a la semana puedes salir a entrenar?Cuantas horas a la semana sería tu máximo para dedicarle al deporte?Hasta ahora, has salido a entrenar o a montar en bici? Es decir, sales por salir o tienes unas pautas en el entrenamiento?Cuanto queda para la carrera?Con esas preguntas es más fácil que te hagas una planificación en base a tu situación.El primer paso, para terminar una prueba de esta distancia sin morir en el intento es tener una buena base aeróbica, y bien fortalecida las piernas y el core. A partir de ahí, si tu objetivo es hacerla lo más rápido posible, tienes que intentar subir tu umbral anaerobico.Durante la prueba, es importante que planifiques el ritmo al que vas a ir, haciendo simulacros de carrera y encontrando cuál es tu ritmo. No tiene sentido que hagas 2h a fuego y luego estés 4h en las que cayas petado. También es importante que te hagas una planificación de qué vas a comer y beber así como reposición de sales.</blockquote>