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Mensaje: <blockquote data-quote="Karreta" data-source="post: 268102" data-attributes="member: 10491">Yo empecé a usarlo a raíz de una lesión en la banda iliotibial producida por llevar mal ajuste en la bici. Me fué super bien en la recuperación, ya que tenía una sobrecarga brutal en la zona y el foam va super bien para aumentar el flujo sanguíneo de la zona y ayudar a recuperarlo. La verdad que ahora lo uso bastante a la larga (2 veces al mes más o menos) y debería usarlo más, pero como suele pasar, como ya no tengo molestias como que se deja un poco de lado esas cosas, pero si tienes esos minutillos para usarlo una o dos veces a la semana, ayuda muchísimo a relajar las piernas. Yo uso el foam, un rodillo y la bola, el rodillo va muy bien para el cuádriceps y la bola para el glúteo, que es donde suelen empezar las lesiones de cintilla iliotibial, al acortarse el músculo del gluteo medio. Eso sí, yo tengo uno de los que son suaves (es duro, pero no tiene "tacos", es liso) y el dolor cuando lo usas sobretodo en la zona de vasto externo e isquios es jodido, sobretodo los primeros días que suele estar el músculo mas duro que una piedra😅</blockquote>