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Hola

Para eso primero necesitas conocer cuales son tus pulsaciones máximas.

No obstante, mi recomendación, es que visites un cardiólogo o un médico deportivo y te hagas una primera prueba de esfuerzo.

Con los resultados, podrás establecer tus zonas de trabajo y no forzar en exceso o innecesariamente el corazón.

Un saludo