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Las bebidas isotónicas son ricas en carbohidratos de asimilación rápida (azúcares) y sales, es decir lo que perdemos en la práctica de un ejercicio prolongado como podría ser montar en bicicleta.

Tomar este tipo de bebidas o geles dependerá de la duración de la ruta y su intensidad.

Otras alternativas serían alguna fruta como un platano o frutos secos. En esto, como en todo la experiencia te ayudará.

Que conste que yo hablo según mi propia experiencia, no soy ningún experto en nada.