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Mensaje: <blockquote data-quote="Cerru" data-source="post: 230003" data-attributes="member: 17748">Hola Globero91,Lo mejor...... Lo de la cerveza del Bar 🤣Totalmente de acuerdo contigo, muchas veces forzamos con salidas de las que creemos estar preparados y se nos hacen "bola"Una vez vi un video de entrenamiento de Coloma en el Gym y es para quedarte muerto..... increible los ejercicios que hacen para dar fuerza a toda esa parte.El tema es que la mayoria de las veces no tenemos tiempo para tanto y por eso, busco un plan, no muy largo pero efectivo para poder hacer digamos 2 o 3 veces por semana.Los ejercicios que comentas me parecen bastante bien, y quizá debe empezar por darle algo mas de fuerza a mis piernas.A ver que dice la gente ...... Gracias</blockquote>