¿Necesitas productos de hidratación y nutrición para el deporte? Conoce toda la gama de productos de Crown Sport Nutrition.
🏆 Además, disfruta de un 11% de descuento con el código "MTBEROS".
Upway, Bicicletas eléctricas reacondicionadas, revisadas por expertos y con garantía ¡Al mejor precio!
Descubre las mejores ofertas en bicicletas eléctricas reacondicionadas con grandes descuentos. Aprovecha 150€ de descuento con el cupón MTBEROS150

JavaScript está desactivado. Para una mejor experiencia, por favor, activa JavaScript en el navegador antes de continuar.

Responder al tema

Mensaje: <blockquote data-quote="Karreta" data-source="post: 230013" data-attributes="member: 10491">En mi experiencia, los dolores lumbares suelen venir más por falta de fuerza en el core (la tableta y adyacentes) que en las lumbares. El problema es que cuando llevamos un rato subiendo, los músculos que tenemos más débiles son los que primero dejan de actuar, y se sobreesfuerzan los que más fuertes tenemos, por eso se caega el lumbago. Yo padecía también de las lumbares, y desde que hago algunos ejercicios de plancha isométrica estoy mucho mejor. Los acompaño con ejercicios de estabilización de la pelvis y ejercicios de fuerza en las piernas a raíz de una lesión de cintilla iliotibial hace 3 meses, que con esos ejercicios desapareció del todo en un mes. Los ejercicios más o menos lo que ha comentado [USER=7703]@Globero91[/USER], planchas, sentadillas y ejercicios de gluteo medio.</blockquote>