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Mensaje: <blockquote data-quote="Japegu" data-source="post: 54355" data-attributes="member: 570">Me alegro mucho [USER=2840]@MARTIN_LAW[/USER], y así en el campo se ve mas chula la bici :guiñar:Creo que esa es la actitud correcta frente a lo que no consigues en un principio. En vez de decir esto no es lo mío y no puedo (y rendirse), dices que hoy no has podido pero tienes que coger mas fondo para subir o ganar confianza para bajar. Así es !!Para las subidas largas, baja mas el ritmo e intenta llegar al final sin parar. No intentes seguir el ritmo de otro, eso te puede dejar sin fuerza. Y otro truco que hago yo cuando la subida me va dejando grogui es no mirar arriba y agobiarme con lo que queda, agacho la cabeza y miro el suelo sin pensar en lo que queda. Cuando lo consigas una vez sin parar, la siguiente subirás a mejor ritmo, y poco a poco iras mejorando. Y esa subida que te ha hecho sufrir llegarás a disfrutarla.En las bajadas largas es normal que se te carguen los cuádriceps, a mi también me pasaba y ahora voy algo mejor. Piensa que si llevas el culete levantado el peso va a los muslos (bueno, mas que el peso es la fuerza, es como si estuvieras haciendo una sentadilla prolongada), y además vas en tensión. Yo antes lo llevaba peor, y aunque parezca mentira sufría mas físicamente bajando que subiendo, pero es algo que también se corrige un poco y que también influye la falta de costumbre como tu dices. Hay que soltarse un poco y no ir tan rígido. Ahora que de vez en cuando salgo con un amigo que me lleva a rutas de sube baja sube baja por rampas cortas, que no te da tiempo a calentar nada y todo es un parte piernas subiendo, pero lo que llevo peor es la zona de los trapecios y cervicales. Me falta costumbre en esas posturas bajando y se me cargan bastante, aparte de la tensión por el miedo que me pongo el tren superior como una piedra y tengo que soltarme mas, vamos que al día siguiente estoy jodío de la espalda :uix:.</blockquote>

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