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Pues estoy en el mismo caso, creo que incluso con la misma bici. Mi estado de forma es lamentable: 50 años, 1,78 y 100Kg, y encima fumador 🤦‍♂️.

Por diversas circunstancias no he podido coger mucho la bici desde que la compré en enero, 4 ó 5 veces con rutas muy cortas de unos 7 km. No doy para más, en una de las primeras rutas acabé hasta vomitando a los 10 minutos de salir. También tengo la putada de que en donde vivo haga el trayecto que haga la vuelta es siempre cuesta arriba y bastante pronunciada (creo).

He de reconocer que me está costando bastante encontrar la motivación necesaria para ser constante porque sólo pensar en la vuelta a casa me da un patatús.

Y encima en la última salida (el sábado) pinché y me tocó hacer a pata más de 5 km, llevaba todos los archiperres menos una cámara y el pinchazo era irreparable.