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Ten cuidaico, el músculo te está avisando, seguramente tengas una sobrecarga muscular, cuando me daba caña corriendo esa sensación la tenía en el gemelo, y por no hacerle caso un día en una media maratón al salir rápido sin calentar, a los 5 kms, microrrotura en el sóleo, "crack", "pedrada del corredor".

Lo mejor calentar un poco la zona si vas a salir rápido y estirar flojito. Luego cuando llegues estiramiento a conciencia de la zona, pero sin pasarse porque tienes esas fibras castigadas, no le metas mucha tensión, es contraproducente, sólo descargar del esfuerzo. Lo ideal de verdad es pasarse por un fisio y que te den un buen masaje para alinearte las fibras y descargar esa zona, evidentemente eso cuesta pasta (unos 20-25€), pero creo que si puedes es una buena inversión. Si no, pues a tomárselo con calma, y si puedes reposar o salir a andar en vez de pillar bici muy de seguido mejor.

<blockquote data-quote="Andrés" data-source="post: 95172" data-attributes="member: 267">Ten cuidaico, el músculo te está avisando, seguramente tengas una sobrecarga muscular, cuando me daba caña corriendo esa sensación la tenía en el gemelo, y por no hacerle caso un día en una media maratón al salir rápido sin calentar, a los 5 kms, microrrotura en el sóleo, &quot;crack&quot;, &quot;pedrada del corredor&quot;. Lo mejor calentar un poco la zona si vas a salir rápido y estirar flojito. Luego cuando llegues estiramiento a conciencia de la zona, pero sin pasarse porque tienes esas fibras castigadas, no le metas mucha tensión, es contraproducente, sólo descargar del esfuerzo. Lo ideal de verdad es pasarse por un fisio y que te den un buen masaje para alinearte las fibras y descargar esa zona, evidentemente eso cuesta pasta (unos 20-25€), pero creo que si puedes es una buena inversión. Si no, pues a tomárselo con calma, y si puedes reposar o salir a andar en vez de pillar bici muy de seguido mejor.</blockquote>

[QUOTE="Andrés, post: 95172, member: 267"] Ten cuidaico, el músculo te está avisando, seguramente tengas una sobrecarga muscular, cuando me daba caña corriendo esa sensación la tenía en el gemelo, y por no hacerle caso un día en una media maratón al salir rápido sin calentar, a los 5 kms, microrrotura en el sóleo, "crack", "pedrada del corredor". Lo mejor calentar un poco la zona si vas a salir rápido y estirar flojito. Luego cuando llegues estiramiento a conciencia de la zona, pero sin pasarse porque tienes esas fibras castigadas, no le metas mucha tensión, es contraproducente, sólo descargar del esfuerzo. Lo ideal de verdad es pasarse por un fisio y que te den un buen masaje para alinearte las fibras y descargar esa zona, evidentemente eso cuesta pasta (unos 20-25€), pero creo que si puedes es una buena inversión. Si no, pues a tomárselo con calma, y si puedes reposar o salir a andar en vez de pillar bici muy de seguido mejor. [/QUOTE]

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