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Pues doy mi opinión....llevo plantilla desde siempre solo en zapato derecho, ya que tengo problemas en la cadera y 36% de minusvalía, resumiendo la pierna derecha más corta por deformación en esa cadera.....pues en  bici no utilizo plantilla....me calzo las zapatillas y a pedalear....quizás el problema de rodilla que tienes, sea causado por tija o demasiado alta o demasiado baja.....mide bien la distancia que te corresponde desde la biela al sillín..... llevé un tiempo la tija demasiado alta, y me causaba también dolor en la rodilla....fue pornerla a su altura y solucionado.....