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<blockquote data-quote="Joly" data-source="post: 378791" data-attributes="member: 24206"><p>Añadir que la creatina funciona por carga, no vale de nada tomar un día sí otro no etcétera. El día que la tomas después de entrenar no te aporta nada. Se suele notar el efecto al 100% sobre los 2-3 meses de su uso.</p><p></p><p>Para recuperar como decía alguien más arriba, es igual o más importante reponer CH que proteína para recuperar antes y rendir bien en entrenos muy seguidos. Un buen recovery 3/1 de. CH y Proteína es lo ideal según los nutricionistas.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Joly, post: 378791, member: 24206"] Añadir que la creatina funciona por carga, no vale de nada tomar un día sí otro no etcétera. El día que la tomas después de entrenar no te aporta nada. Se suele notar el efecto al 100% sobre los 2-3 meses de su uso. Para recuperar como decía alguien más arriba, es igual o más importante reponer CH que proteína para recuperar antes y rendir bien en entrenos muy seguidos. Un buen recovery 3/1 de. CH y Proteína es lo ideal según los nutricionistas. [/QUOTE]
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