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Mensaje: <blockquote data-quote="Luises" data-source="post: 378802" data-attributes="member: 17622">Yo empecé a tomar creatina hace unos meses y leí mucho sobre las dosis. Creo que los 0,1 por kg solo sirven para mear caro. Todo lo que no absorven los músculos va al riñón y de ahí al wc directo. Si te pasas MUCHO puede llegar a crear problemas de riñón. En el paquete de HSN creapure recomienda dosis de aprox 3,4gr al día. Según las cuentas que habéis sugerido por aquí tendría que tomar más de 9gr diarios, que me parece una locura.En un vistazo rápido en internet se puede ver que hay discrepancias. Algunos sitios habla de 3 a 5 gramos y en otros de X gramos por peso. En cualquier caso, el 0,1 es la cantidad más alta que he podido leer y no creo que sea la norma genérica para cualquier globero cuando otras publicaciones hablan de 0,08 o incluso 0,03.</blockquote>