Pruebas médicas a recomendadas antes de ponernos exigentes con las rutas

mikimono · 2 Julio 2020

Estoy viendo tristemente, con miedo y preocupación, en el hilo de Malas Noticias el incipiente número de casos de incidentes cardiacos que están habiendo.

Imagino que habrá un repunte por el incremento de nuevos ciclistas y otros no tan nuevos que retoman con exigencia la bici tras el confinamiento.

Mi caso es el primero, nuevo en bici. Con mal estado de forma y sin ser un jovenzuelo. Y por tanto preocupado.

¿Sabéis que tipos de pruebas habría que hacerse antes de ser más exigente con la bici o cuales son las recomendables?
¿Donde se harían?

Antes de ser un globero paseador e ir a por rutas más ambiciosas (de distancia y desnivel).

Saludos y gracias!

saso690 · 2 Julio 2020

mikimono dijo:
Estoy viendo tristemente, con miedo y preocupación, en el hilo de Malas Noticias el incipiente número de casos de incidentes cardiacos que están habiendo.

Imagino que habrá un repunte por el incremento de nuevos ciclistas y otros no tan nuevos que retoman con exigencia la bici tras el confinamiento.

Mi caso es el primero, nuevo en bici. Con mal estado de forma y sin ser un jovenzuelo. Y por tanto preocupado.

¿Sabéis que tipos de pruebas habría que hacerse antes de ser más exigente con la bici o cuales son las recomendables?
¿Donde se harían?

Antes de ser un globero paseador e ir a por rutas más ambiciosas (de distancia y desnivel).

Saludos y gracias!

Medico deportivo, prueba de esfuerzo.

hisphano · 21 Julio 2020

Hola.
Lo mejor acudir a un profesional de preparación física, que te planificará y propondrá las pruebas que considere necesarias para tu nivel y condiciones.
Yo cometí el error hace unos años de empezar a la brava forzando mas de lo necesario y acabe con una arritmia auricular, que me ha llevado por el camino de la amargura, hasta que he conseguido poder erradicarla.
Ahora controlo mucho mis límites para evitar una recaída.
Saludos.

mikimono · 21 Julio 2020

Gracias compi!

Lo tendré en cuenta. Pero seguro que me haré pruebas con un profesional que le tengo mucho respeto a este tema, sobre todo viniendo de ser sedentario.

Saludos!

jose-MTB2020 · 21 Julio 2020

Estoy en el mismo caso que tu salvo que empecé en enero, pero no habiendo hecho deporte en mi vida y estando sentado delante el ordenador todo el día, se lo pregunté al médico de cabecera. Sólo me dijo que fuera poco a poco y no me dio ninguna recomendación más.

mikimono · 21 Julio 2020

jose-MTB2020 dijo:
Estoy en el mismo caso que tu salvo que empecé en enero, pero no habiendo hecho deporte en mi vida y estando sentado delante el ordenador todo el día, se lo pregunté al médico de cabecera. Sólo me dijo que fuera poco a poco y no me dio ninguna recomendación más.

Imagino que también dependerá de la edad, de perfil (si tienes sobrepeso, colesterol, si has fumado...).

Tuvalum · 21 Julio 2020

mikimono dijo:
Estoy viendo tristemente, con miedo y preocupación, en el hilo de Malas Noticias el incipiente número de casos de incidentes cardiacos que están habiendo.

Imagino que habrá un repunte por el incremento de nuevos ciclistas y otros no tan nuevos que retoman con exigencia la bici tras el confinamiento.

Mi caso es el primero, nuevo en bici. Con mal estado de forma y sin ser un jovenzuelo. Y por tanto preocupado.

¿Sabéis que tipos de pruebas habría que hacerse antes de ser más exigente con la bici o cuales son las recomendables?
¿Donde se harían?

Antes de ser un globero paseador e ir a por rutas más ambiciosas (de distancia y desnivel).

Saludos y gracias!

Si practicas ciclismo de manera recurrente, nosotros recomendamos hacerse una prueba de esfuerzo una vez al año, especialmente a partir de los 30 años. Si nunca has hecho deporte de alta intensidad de manera regular y quieres comenzar a practicar ciclismo o pasar de ser un globero puntural a cubrir rutas más largas y/o exigentes, consultar con el médico ahorra muchos sustos.

Si te interesa el tema, en su día escribimos esto en nuestro blog sobre las ventajas de hacerse una prueba de esfuerzo.

jose-MTB2020 · 22 Julio 2020

mikimono dijo:
Imagino que también dependerá de la edad, de perfil (si tienes sobrepeso, colesterol, si has fumado...).

Cumplo todos eso "requisitos" para mal, y alguno más.... Por eso fui a consulta cuando vi que esto me estaba gustando e iba saliendo todos los días haciendo rutas más largas y exigentes (dentro de lo que puedo, jajaja).

Andrés · 22 Julio 2020

mikimono dijo:
Estoy viendo tristemente, con miedo y preocupación, en el hilo de Malas Noticias el incipiente número de casos de incidentes cardiacos que están habiendo.

Imagino que habrá un repunte por el incremento de nuevos ciclistas y otros no tan nuevos que retoman con exigencia la bici tras el confinamiento.

Mi caso es el primero, nuevo en bici. Con mal estado de forma y sin ser un jovenzuelo. Y por tanto preocupado.

¿Sabéis que tipos de pruebas habría que hacerse antes de ser más exigente con la bici o cuales son las recomendables?
¿Donde se harían?

Antes de ser un globero paseador e ir a por rutas más ambiciosas (de distancia y desnivel).

Saludos y gracias!

Por supuesto una buena prueba de esfuerzo, electrocardiogramas, análisis de sangre... Hay muchas clínicas especializadas. Algunos seguros de salud incluso te cubren todo o en parte el coste, si te lo prescribe tu médico de cabecera.

Por aportar algo más, yo creo que es recomendable también hacerse de un buen pulsómetro fiable, la mejor manera de prevenir sobreesfuerzos es ir en ruta a un ritmo que el cuerpo pueda tolerar bien, tanto las intensidades como la duración, al final tener los datos de pulso medio y máximo, si lo sabes usar es una herramienta muy buena (el mismo especialista cuando vea tu frecuencia máxima te dirá donde te tienes que mover)

mikimono · 22 Julio 2020

Tuvalum dijo:
Si practicas ciclismo de manera recurrente, nosotros recomendamos hacerse una prueba de esfuerzo una vez al año, especialmente a partir de los 30 años. Si nunca has hecho deporte de alta intensidad de manera regular y quieres comenzar a practicar ciclismo o pasar de ser un globero puntural a cubrir rutas más largas y/o exigentes, consultar con el médico ahorra muchos sustos.

Si te interesa el tema, en su día escribimos esto en nuestro blog sobre las ventajas de hacerse una prueba de esfuerzo.

Gracias! Muy bueno el artículo!

Como dicen por otros foros: le dejo mis dieses...

corredoiras · 22 Julio 2020

Andrés dijo:
Por aportar algo más, yo creo que es recomendable también hacerse de un buen pulsómetro fiable, la mejor manera de prevenir sobreesfuerzos es ir en ruta a un ritmo que el cuerpo pueda tolerar bien, tanto las intensidades como la duración, al final tener los datos de pulso medio y máximo, si lo sabes usar es una herramienta muy buena (el mismo especialista cuando vea tu frecuencia máxima te dirá donde te tienes que mover)

+1 a lo del pulsómetro.

Hace unas semanas, por fin, me compré uno de banda pectoral para sincronizar con la aplicación del móvil que uso como GPS. Recién llegado de la tienda, lo pruebo en casa y descubro que tengo bradicardia (que consiste en un ritmo cardiaco muy bajo, que en en mi caso son poco más de 40 pulsaciones en reposo). Lo primero que pensé es que funcionaba mal, pero no, al medir las pulsaciones con otros aparatos se confirmó. Se lo comenté al médico de cabecera, que me dio un volante preferente para el cardiólogo. A finales de septiembre tengo la cita, menos mal que es preferente 🤣.

Ya usándolo en ruta he observado unas cuantas cosas curiosas en cuanto a la relación entre mis sensaciones y el ritmo cardiaco. Y lo de poner la alarma para evitar pasarte de pulsaciones también lo veo bastante útil a la hora de administrar esfuerzos en rutas largas, ya que tengo tendencia a "darlo todo" en cada repecho y después lo acabo pagando.

Glaudrem · 24 Julio 2020

Andrés dijo:
Por supuesto una buena prueba de esfuerzo, electrocardiogramas, análisis de sangre... Hay muchas clínicas especializadas. Algunos seguros de salud incluso te cubren todo o en parte el coste, si te lo prescribe tu médico de cabecera.

Por aportar algo más, yo creo que es recomendable también hacerse de un buen pulsómetro fiable, la mejor manera de prevenir sobreesfuerzos es ir en ruta a un ritmo que el cuerpo pueda tolerar bien, tanto las intensidades como la duración, al final tener los datos de pulso medio y máximo, si lo sabes usar es una herramienta muy buena (el mismo especialista cuando vea tu frecuencia máxima te dirá donde te tienes que mover)

no puedo estar más de acuerdo. Yo he sacrificado mi smartwatch todo molon para cambiarlo por un huawei que es bastante poco "smart" pero cuyo pulsómetro está fuera de toda duda (revisado y contrastado con cinta de pecho en reposo y en HIIT, con los algoritmos de Firstbeat) para controlar la patata.

Mi padre un día se empezó a encontrar mal, pero como es de no darle importancia a las cosas, no le prestó mucha atención hasta que se miró la Fitbit y vió que en reposo se le estaban yendo las pulsaciones a 130bpm... ambulancia y principio de ataque de ansiedad. Por suerte no fue nada, fue un momento donde la tensión de varios meses se le acumuló de golpe, pero disponer de esa información de primera mano creo que le fue útil para saber que algo andaba mal y que mejor llamar a una ambulancia.

Saludos!

juanikomtb · 3 Agosto 2020

Yo antes de hacerme la talajara me hice una prueba de esfuerzo pero no deportiva (suficiente para ver si esta todo bien) y fui al cardiologo, para que me diese el ok

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