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Hola.

Lo mejor acudir a un profesional de preparación física, que te planificará y propondrá las pruebas que considere necesarias para tu nivel y condiciones.

Yo cometí el error hace unos años de empezar a la brava forzando mas de lo necesario y acabe con una arritmia auricular, que me ha llevado por el camino de la amargura, hasta que he conseguido poder erradicarla.

Ahora controlo mucho mis límites para evitar una recaída.

Saludos.