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Mensaje: <blockquote data-quote="Sir_sproket" data-source="post: 104493" data-attributes="member: 1407">Si tienes una alimentación más o menos variada no hace falta que te comas ni la cabeza, ni el plato de pasta. Otra cosa es que estes a dieta e ingieras pocas calorias o que tu alimentacion habitual sea un desastre, entonces si deberias comes hidratos, pero no solo las horas antes, si no tambien el dia anterior. Pero ya digo, que en caso de que comas muy poco o muy mal.Tambien deberias de comer esos hidratos, si las 5 horas van a ser a ritmo de competicion. Para lo cual tambien deberias de alimentarte bien los dias anteriores y estar entrenado.Para salidas normales, incluso intensas, si comes bien normalmente, no tienes porque variar nada. Es mas, que incluso te puede sentar mal meterte un plato pasta a la hora del desayuno o de la cena al no estar habituado.Yo cuando voy a hacer salidas largas, y llevo muchos años haciendolas, hago dos cosas, el dia anterior a la hora de comer, si que trato de comer pasta, y preparada como siempre, si son macarrones, pues con su chorizo y tomate. Que no pasa nada. Ceno y desayuno lo de siempre, si acaso algo mas de pan tostado al desayunar, pero poco. Esa es una de las cosas, que como ves, no varia nada lo habitual.Y la segunda, de la que no se habla, es dormir. Hay que dormir, tan importante o mas que comer. Que como no duermas y descanses te puedes acordar cuando empiecen a pasar las horas. Sin embargo, si has comido poco, puedes ir comiendo mientras andas.Es mas, es mucho mas importante ir comiendo y bebiendo durante la ruta, que hacerlo antes.Ah! y hablando de beber. Pasa lo mismo que con la comida, hay que ir con el cuerpo hidratado, de nuevo mas importante que comer. Yo en mi caso, como bebo mucho diariamente (y no solo cerveza :lol::lol::lol:), pues no necesito hacer nada. Pero hay que ir con el cuerpo hidratado.</blockquote>

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