Te aporto algo más de información, ya que me parece ver que confundes algunas cosas, siempre desde mi experiencia:
El error es el concepto, si tu objetivo es perder peso, lo que tienes que hacer es cambiar tu dieta a diario, ahi es donde se pierde peso, y la clave es acelerar el metabolismo y gastar mas calorias de las que consumes, saber que comer y cuando.
Otro objetivo es la pérdida de grasa, investiga sobre el entrenamiento en ayunas, se que hay mucha controversia, pero realmente funciona y tiene una base, con mucho cuidado y conociendo tu cuerpo, salen los resultados, yo he llegado a hacer entrenamientos de 100km en ayunas, solo con agua y aqui sigo vivo, pero lo hice a conciencia, primero 10km, luego 20km.. pocos watios, poca frecuencia cardiaca media, mucho tiempo, poco a poco para que tu cuerpo aprenda a consumir grasa como fuente de energia. Esto no se hace siempre, se hace poco y con un calendario definido.
En entrenos o salidas regulares, no te preocupes por las calorias, esas calorias son energia que quemas, obviamente no se trata de comerse 2 barritas, 1 gel y un platano y salir 1 hora, porque estaras consumiendo calorias que no vas a utilizar, lo que se trata es de saber que comer y cuando comerlo, es cuestion de tiempo y aprendizaje el saberlo.
Platano?, perfecto, me habré comido 500 platanos son ricos en potasio y magnesio y tienen azucar (de la buena), barritas?, claro, fuente de hidratos y energia, ideales cada 1h/1,5h, geles?, estupendo, fuente rapida de energia, pero todo se hace con unas pautas y un porqué.
El tema de la alimentación es un proceso, no es una obligación hay que tomarlo como forma de vida, y se nota muchisimo, en la mente, en el cuerpo y por ende, en la bici.
Ahora te digo otra cosa, lo importante no es que sean 40km, o 150km, lo importante es la calidad del entreno. Puede que salgas y te hagas 80km muy mal hechos, o que te hagas 55km y que sean super efectivos.
Todo depende del objetivo de cada uno, por supuesto.
A mucha gente le ocurre que no se lleva nada por que piensa venga voy a quemar calorias como un loco, a sudar y ahi pierdo peso, error!!!!, como decia mas arriba eso se hace con entrenamientos específicos, para una salida "normal" hay que mantener la energia sino se pierde rendimiento y la salida no ha servido para mas que para ir a dar una vuelta en bici :D
Salu2
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