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Mensaje: <blockquote data-quote="Estil" data-source="post: 77584" data-attributes="member: 3311">- Beber: Botellín con agua y si la ruta es larga echo un vistazo por si hay fuentes por medio o llevo la camelback.- Comer: 1 plátano y 2 barritas del cereales, muesly o frutos secos del supermercado, normalmente como el plátano y una barrita y dejo la otra para por si acaso. Si la ruta es más larga de la cuenta pues 2 plátanos, más barritas o posible bocadillo, etcComo recuperación y hablando desde el punto de vista de la alimentación simplemente como lo que me pide el cuerpo que suele ser bastante en cantidad y procuro que lo que como sea lo más sano posible.Como recuperación desde el punto de vista del cuerpo, estiramientos, ducha y 45 segundos de agua totalmente fría a cada pierna, en ese orden y las piernas quedan nuevas.</blockquote>