Buscar en foros

¿Necesitas productos de hidratación y nutrición para el deporte? Conoce toda la gama de productos de Crown Sport Nutrition.
🏆 Además, disfruta de un 11% de descuento con el código "MTBEROS".
Upway, Bicicletas eléctricas reacondicionadas, revisadas por expertos y con garantía ¡Al mejor precio!
Descubre las mejores ofertas en bicicletas eléctricas reacondicionadas con grandes descuentos. Aprovecha 150€ de descuento con el cupón MTBEROS150

JavaScript está desactivado. Para una mejor experiencia, por favor, activa JavaScript en el navegador antes de continuar.

Responder al tema

Mensaje: <blockquote data-quote="Andrés" data-source="post: 132785" data-attributes="member: 267">Yo para salidas que no sobrepasen las 2-3 horas no soy muy partidario de sales minerales de suplementación. Voy a dejar fuera de esto a situaciones de extremo calor/humedad o ritmos de competición.Con una dieta en condiciones y estando sano tienes que tener reservas para hacer ese tipo de ejercicio, luego en casa se repone con la siguiente comida, o incluso si eres muy apañao le metes algo al cuerpo sano en la ventana metabólica en la siguiente media hora - 1 hora después del ejercicio. Lo unico que hace falta al cuerpo para ese tipo de salidas (normales) es reponer líquido del sudor. Repito, para eso comemos 3 - 5 veces al día con sus respectivas sales (normalmente de más).Estos de la industria de los polvos (en el buen sentido jejeje) te quieren vender que una persona sana que sale una tarde un par de horas a pasear con la bici tiene que comprarle el botecito de sales... Y lo único que consigues es desequilibrar la ingesta de tu dieta diaria. Cada uno conocerá su cuerpo o decidirá si entra en el juego ese, yo no, nunca me ha hecho falta, ni siquiera en alta montaña donde las rutas con mochila a 3000 m. se van más allá de las 8 - 9 horas, una parada, un bocadillo, una barrita, una fruta, bien hidratado... y a seguir.Y ahora enlazo con la otra parte de la historia... si te vas a ir a Monegros la cosa cambia, pero no tanto. Si tú la semana previa haces una vaciado/carga de hidratos y luego en carrera te hidratas con agua bien y aprovechas los avituallamientos para comer sólido, tampoco hay que obsesionarse con las sales.El objetivo de las sales son que los músculos sigan funcionando sin calambres ni tirones, y de eso se encarga el magnesio y el potasio... así que viendo la recomendación de Kasper... chapeau como siempre. Unas pastillas dentro del primer tercio, o a mitad de carrera te deberían ayudar de cara al final (ten en cuenta que el vaciado gástrico y la asimilación de esas sales tan diluidas no suele pasar de la media hora).Y luego post carrera, cerveza + filetazo de carne para reponer proteinas... Yo es que soy más de cosas naturales. :lol::lol::lol:</blockquote>

Verificación