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Mensaje: <blockquote data-quote="VanDer" data-source="post: 132805" data-attributes="member: 7796">eso está claro, para rutas de 2 -3 horas desde que quité el olatonovaladony me como todos dias un trozo de membrillo y platanos antes de salir con la bici, no te go problemas, pero si voy al apretando bastante, ya empiezo a notar esa fatiga en los músculos, entonces la idea es averiguar que me funciona para saber qué tomar en esas situaciones...Una carrera como monegros te lleva entre 5-6 horas y en esos casos hay que ir previsto... yo me hidrato cada 15-20 min con agua y cada hira como gel o barritas (voy alternando) en los abituallientos como plátanos normalmente, y los intercalo con la comida en marcha...  creo que e lo correcto, pero tema sales para calambres me veo en fuera de juego....</blockquote>