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Yo en bidón 50% agua y 50% Aquarius. Después me llevo cápsulas de sales y me tomo una cada 60/40 minutos. Hace mucho que no me dan calambres yendo solo. Cuando voy con compañeros que sí apretan más y me olvido de tomar las cápsulas de sales... sí que tengo amagos 🤣