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Mensaje: <blockquote data-quote="Rumtb89" data-source="post: 90288" data-attributes="member: 5145">Entrenamiento de esta semanaMartes4Km a ritmo 5,15 min/km de media+ 2x4x500m. + 1km de recuperación.Las series salieron incluso mas rápidas que lo marcado en el programaJueves4 km que e salieron a 5, 20min/ k + 5x1.000m. + 1km Las series esta vez eran a rito de 45´el 10k, es decir a 4,30 min/km y todas me salieron en tiempo salvo una que salio a 4,40. Sin embargo la ultima la hice a 4,20. Viernes30 km de MTB, que no todo iba a ser correr. 18km/h de media, poco desnivel (125m) y mucho viento.Sábado12 km a 5,16min/km de media y nuevamente bastante viendo. + 8 progresiones de 100m.Como novedad llevé control del pulso en un entrenamiento de carrera a pie, teniendo una media de 163 ppm. La verdades que no se si es mucho porque ese tema no lo controlo.Aspectos positivos: motivado, sin lesiones, cumpliendo con los ritmos marcados por el programa y series rápidasAspectos a mejorar: -Me he saltado (como de costumbre) la parte de los abdominales.  -Informarse sobre el tema del ritmo cardiaco adecuado</blockquote>