Upway, Bicicletas eléctricas reacondicionadas, revisadas por expertos y con garantía ¡Al mejor precio!
Descubre las mejores ofertas en bicicletas eléctricas reacondicionadas con grandes descuentos. Aprovecha 150€ de descuento con el cupón MTBEROS150

JavaScript está desactivado. Para una mejor experiencia, por favor, activa JavaScript en el navegador antes de continuar.

Responder al tema

Mensaje: <blockquote data-quote="Rumtb89" data-source="post: 91194" data-attributes="member: 5145">Esta semana pasada he cumplido con la rutina de entrenamiento marcado, que era similar a la anterior con una repetición mas en las series y  sin progresiones el dia del rodaje largo (lo cual se agradece).Os dejo la rutina de entrenamiento que he seguido los últimos 3 meses el cual recomendo <a href="https://www.tigersrunningclub.com/planes-de-entrenamiento/plan-10-km-en-50-minutos/" target="_blank">Plan 10 km en 50 minutos | Tigers Running Club</a> las primeras 6 semanas lo segui tal y como se puede ver y consegui bajar de los 50´ en 10 k fácil. Después segui el mismo plan pero variando los ritmos, es decir, poniendo como ritmo de carrera 4´30´´ y a partir de ahí calculando el resto de ritmos.A partir de esta semana comienzo otra rutina de entrenamiento de 4 días (uno mas que hasta ahora) con el que estaré hasta finales de diciembre, fecha de la san silvestre,  y cuya principal diferencia la veo en que el dia de tirada larga se llega hasta los 16km en alguna semana del entrenamiento, lo que creo que vendrá de cara al medio maratón Por otra parte me he apuntado a una carrera de 6km en noviembre y me apuntare a otra de 5km también en noviembre</blockquote>