Técnica de pedaleo

Os dejo por aquí un artículo que me encontré el otro día explicando la ténica correcta del pedaleo. Es un movimiento repetitivo que hacemos miles y miles de veces y es la base para ser un poquito más eficientes y evitar lesiones. Pero para poder hacer la técnica bien lo primero es ajustar el sillín en condiciones porque es la base a la hora de hacer la palanca con la pierna bajando un poquito el talón para después poder tirar de éste hacia arriba. No me enrollo porque se ve mejor gráficamente:
▷Técnica de pedaleo: aprende como ejecutar la pedalada perfecta

Y ya os dejo el del ajuste del sillín: http://www.velovecycling.com/coloca-el-sillin-de-forma-correcta/

Me ha parecido un portal de bicis muy majo. Tiene artículos muy interesantes.

Muchas gracias Andrés.

Andrés dijo:

Os dejo por aquí un artículo que me encontré el otro día explicando la ténica correcta del pedaleo. Es un movimiento repetitivo que hacemos miles y miles de veces y es la base para ser un poquito más eficientes y evitar lesiones. Pero para poder hacer la técnica bien lo primero es ajustar el sillín en condiciones porque es la base a la hora de hacer la palanca con la pierna bajando un poquito el talón para después poder tirar de éste hacia arriba. No me enrollo porque se ve mejor gráficamente:
▷Técnica de pedaleo: aprende como ejecutar la pedalada perfecta

Y ya os dejo el del ajuste del sillín: ▷Sillin: aprende a colocarlo de forma correcta y evita problemas

Me ha parecido un portal de bicis muy majo. Tiene artículos muy interesantes.

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Lo de la técnica de pedaleo lo veo muy interesante, pero tremendamente complicado de poner en práctica. El pedaleo es algo que "sale intuitivo" y estar pendiente de la inclinación de los pies en cada pedalada lo veo un mundo...

trust_bcn dijo:

Lo de la técnica de pedaleo lo veo muy interesante, pero tremendamente complicado de poner en práctica. El pedaleo es algo que "sale intuitivo" y estar pendiente de la inclinación de los pies en cada pedalada lo veo un mundo...

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Para nada, es que es un movimiento que repites en cada salida miles de veces, si te propones entrenar técnica una semana seguida al final ese movimiento lo graba la memoria psicomotriz y luego sale natural. Es que a veces dejamos de lado estas cosas, pero igual que el que nada tiene que entrenar la brazada y la coordinación con la patada o el que juega al tenis tiene que entrenar el golpeo... pues la bici no es menos que cualquier deporte y tiene su técnica para hacerlo correctamente.

De todas maneras simplemente es estar pendiente de ir bajando el talón desde las 12 hasta las 5, luego hacer como que pisas con la puntera hasta las 6, y luego tirar de isquios para subir la pierna mientras la otra ya está haciendo el trabajo contrario.

Poco a poco, tampoco hay que obsesionarse pero saber que esto funciona así nunca está de más.

Buen aporte @Andrés !!

trust_bcn dijo:

Lo de la técnica de pedaleo lo veo muy interesante, pero tremendamente complicado de poner en práctica. El pedaleo es algo que "sale intuitivo" y estar pendiente de la inclinación de los pies en cada pedalada lo veo un mundo...

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Lo normal es que nos parezca complicado poner en práctica algo que no sabemos hacer o hacemos mal. Pero es bueno saber si vas bien o mal para intentar corregir lo que hacemos mal. De hecho, si lo piensas, siempre empezamos de forma intuitiva pero en realidad necesitamos una base de conocimiento, porque sino intentaríamos pedalear hacía atrás o sin dar una vuelta completa a las bielas (como hacen algunos niños la primera vez que pillan una bici). Les falta saber como es la forma correcta, y luego sabiendo eso lo practican hasta que les sale "intuitivo". Con el tiempo vamos perfeccionando las cosas, de forma intuitiva o por nosotros mismos en muchas ocasiones. Pero en otros casos algo que has leído o algo que te dice algún compañero que lo hace mejor (pedaleando, subiendo, cambiando desarrollos, bajando, etc.) te sirve para mejorar. No es cuestión de pensar lo que estás haciendo en el mismo momento de hacerlo, eso es si que es complicado, sino de conseguir hacer sin pensar lo que tienes pensado hacer (esta frase me la acabo de inventar :uix:, filosofía barata :lol:).

Por ejemplo, acuérdate cuando aprendemos a conducir un coche. Al principio cuesta trabajo coordinar al meter las marchas, o que no se te cale el coche al salir en primera, pero sabemos que se tienen que cambiar en su tiempo y posición correcta. Cuando hemos repetido esto muchas veces nos sale de forma "intuitiva" y "sin pensar" (pero claro que lo pensamos, lo que pasa es que ya no nos parece complicado y es algo que tenemos asumido como aprendido).

Que buen aporte! Muchas gracias Andrés!
Puede parecer muy complicado, pero quizás el truco es prestar atención a una de las fases y una vez que la tengas controlada ir añadiendo las demás. Por ejemplo, empiezas a centrar la atención solo en el ángulo del pié en la primera fase y de una sola pierna y una vez controlado vas añadiendo el resto de movimientos.
Cuando he querido aprender algo en particular primero he intentado dividirlo en partes más pequeñas y trabajarlo de manera aislada o hacer una "sesión de entrenamiento" solo para integrar ese movimiento en particular y una vez consolidado ir poniendo la atención en otra fase del movimiento. Estas cosas llevan mucho tiempo, pero teniendo en cuenta que puedes tardar un par de meses, te lo puedes tomar con calma