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¿Qué lleváis para comer y beber al salir en bici?
- Autor solleras
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Yo para beber, un botellín con agua y otro con isotónica.
Si la ruta va a ser muy larga (+3 horas) a veces llevo la camelback con agua y un bidón con isotónica
Para comer, suelo llevar un plátano, barritas y/o un bocata dependiendo de la duración.
Respecto a la recuperación...
Pues nada especial, comer sano y listo!!
Un saludo.
Si la ruta va a ser muy larga (+3 horas) a veces llevo la camelback con agua y un bidón con isotónica
Para comer, suelo llevar un plátano, barritas y/o un bocata dependiendo de la duración.
Respecto a la recuperación...
Pues nada especial, comer sano y listo!!
Un saludo.
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Estil
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- Beber: Botellín con agua y si la ruta es larga echo un vistazo por si hay fuentes por medio o llevo la camelback.
- Comer: 1 plátano y 2 barritas del cereales, muesly o frutos secos del supermercado, normalmente como el plátano y una barrita y dejo la otra para por si acaso. Si la ruta es más larga de la cuenta pues 2 plátanos, más barritas o posible bocadillo, etc
Como recuperación y hablando desde el punto de vista de la alimentación simplemente como lo que me pide el cuerpo que suele ser bastante en cantidad y procuro que lo que como sea lo más sano posible.
Como recuperación desde el punto de vista del cuerpo, estiramientos, ducha y 45 segundos de agua totalmente fría a cada pierna, en ese orden y las piernas quedan nuevas.
- Comer: 1 plátano y 2 barritas del cereales, muesly o frutos secos del supermercado, normalmente como el plátano y una barrita y dejo la otra para por si acaso. Si la ruta es más larga de la cuenta pues 2 plátanos, más barritas o posible bocadillo, etc
Como recuperación y hablando desde el punto de vista de la alimentación simplemente como lo que me pide el cuerpo que suele ser bastante en cantidad y procuro que lo que como sea lo más sano posible.
Como recuperación desde el punto de vista del cuerpo, estiramientos, ducha y 45 segundos de agua totalmente fría a cada pierna, en ese orden y las piernas quedan nuevas.
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Yo más o menos como @Astr4n si la salida es corta un bidón con isotónica y otro con agua y alguna barrita. Si la tirada es más larga Camel con agua y bidón con isotónica y alguna barrita y algo de frutos secos (avellanas o nueces peladas).
Yo en cuanto a recuperaracion poca cosa... Un par de cervezas al terminar la ruta y poco más [emoji23][emoji23][emoji23]
Yo en cuanto a recuperaracion poca cosa... Un par de cervezas al terminar la ruta y poco más [emoji23][emoji23][emoji23]
Para beber solo agua y depende de la temperatura,normalmente llevo bidon 750 ml,para rutas de tres horas anda algo justo,si va a hacer calor llevo bidon y camelback mitical de dos litros,a la que le echo algo de zumo de limon para que no sepa a goma cuando se calienta y si va a hacer mucho calor, entre la bolsa de agua meto una bolsa de gel terapeutico,frio calor,previamente congelado,para que aguante fresquita mas tiempo
Para comer y cuando me acuerdo,suelo llevar una barrita aptonia,de cereales fruta y chocolate,muy ricas,me interesa quemar grasa
Para comer y cuando me acuerdo,suelo llevar una barrita aptonia,de cereales fruta y chocolate,muy ricas,me interesa quemar grasa
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Anónimo
Invitado
Pues depende de la ruta, el tiempo, intensidad.... a veces con un botellín de agua vas de sobra, y otras, con camel, botellín con sales y además parando a recargar... Comida normal, algún gel si son rutas mega largas.
Para recuperar no tomo nada especial, menos cuando me regalan recoverys caducados :uix:
Lo mejor bocata de txistorra con cerveza con limón, ¡basta ya de mierdas light!
Para recuperar no tomo nada especial, menos cuando me regalan recoverys caducados :uix:
Lo mejor bocata de txistorra con cerveza con limón, ¡basta ya de mierdas light!
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Agua en el bidón y si preveo que la ruta va a ser larga o vamos a ir dando caña, suelo llevar un par de geles en el maillot.
Que tipo de geles?
sebitas
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Ruta de 3 horas en adelante,Camelbak con hisotonica,botellín de 75 de agua.
Una barrita,un pan de higo y un gel.
Si es menos o salida corta, solo agua y una barrita o plátano.
Una barrita,un pan de higo y un gel.
Si es menos o salida corta, solo agua y una barrita o plátano.
danper
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-Salida corta: botellin con agua.
-Salida larga: botellin con isotonica y camel con agua (1 litro).Un par de barritas.
-Salida muy larga: Botellin con isotonica y camel (2 litros).De solido algo de fruta y un par de barritas.
(Siempre llevando un gel por si las moscas)
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Bocata lomo y litrona
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Naaaaa, un par de chuminadas..
Robacols
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No está pensado para el deporte, pero és lo que más me gusta y mejor me sienta cuando voy en bici, incluso me llevé unos cuantos a La Monegros pese a los habituallamientos:
Joder ,la mejor barrita energetica made in Spain 🤣🤣🤣
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Pues he probado varios, los que mejor me van son los siguientes:
Zipvit, Powergel, 226ers ,Nutrisport
Y de los más baratos estoy contento con los del Carrefour/Mercadona.
Buenas,
Yo también distingo larga duración y corta con límite entre ambas en unas 3 horas.
Corta: gel (sin cafeína) por si hay pájara, dos barritas de hidratos (las de Victory Endurance me van bien) o un bizcocho de allbran que me gustan y dejan buena sensación en el estómago) y un plátano. Para beber, bidón de agua (700ml.) con isotónico (me gusta el de Isostar).
Larga: lo anterior pero el bidón con un par de pastillas de carbohidratos para mezclar con agua y agua sólo en camelback. Para comer lo mismo añadiendo alguna barrita y gel más y, si es mucha distancia, un bocadillo de pavo o de mermelada (a tope de mermelada, hidratos rápidos que me van bien).
Saludos.
Yo siempre llevo alguna galleta de esas que dan en los bares al pedir un café. También me gustan las barritas de muesli y suelo llevar algún gel y frutos secos. El bocata y la bebida isotónica son palabras mayores. Eso lo reservo para largas rutas.
