Para beber solo agua y depende de la temperatura,normalmente llevo bidon 750 ml,para rutas de tres horas anda algo justo,si va a hacer calor llevo bidon y camelback mitical de dos litros,a la que le echo algo de zumo de limon para que no sepa a goma cuando se calienta y si va a hacer mucho calor, entre la bolsa de agua meto una bolsa de gel terapeutico,frio calor,previamente congelado,para que aguante fresquita mas tiempo
Para comer y cuando me acuerdo,suelo llevar una barrita aptonia,de cereales fruta y chocolate,muy ricas,me interesa quemar grasa