Yo tengo diabetes tipo 1, además suelo sudar mucho, incluso antes de salir de casa ya voy sudando, y en esta época aún más.
Llevo una botella térmica de agua de 650ML y voy aguantando bien ,alguna vez justito, en rutas de aprox. 39/42 Kms.
He probado llevar la mochila de 3L de agua, y la verdad, que me noto tal peso en la espalda, que me agobia, y noto una presion en la espalda que no me hace agradable la ruta, además al estar tan pegada en la espalda, esta, no transpira nada (me hace sudar más).
Podéis compartir datos los que entendéis del tema;
- Cada cuanto tiempo se debe de hidratarse, y los motivos ?
- Qué cantidad habría de beber en ese tiempo ?
-En que momentos sería mejor hacerlo?
-Que cantidad deberíamos de llevar segun km de ruta a realizar ?
Saludos.
yo no entiendo, pero diria que habria que beber como minimo medio litro por hora (en función del calor), repartido,.como te digo,en pequeños tragos mas a menudo que no incharte cada hora.
Yo llevo en el bidon, en verano siempre, polvos con electrolitos e hidratos, ya que al sudar se pierden muchos minerales.
Comer lo mismo, cada hora, una barrita, gel, o algo.
Hay que acostumbrar al cuerpo a.ir.comiendo, de esa forma cuando hagas una ruta grande, en la que es necesario comer, tu cuerpo estara acostumbrado.
Mochila no llevo, 2 botellines de 750 isotermicos, y comida al maillot.
En tu caso, con temas medicos, debes consultar a un especialista en diabetes y deporte (dudo que el medico de familia tenga ni puta idea de especificar el que y en que cantidad)
