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Seguimos con el entreno por potencia. El FTP va mejorando:

- 225w a principios de octubre
- 247w a principios de noviembre
- 258w a principios de diciembre

Poco a poco estoy metiendo más carga de trabajo y ya toca empezar a hacer series...

Ayer me tocó hacer trabajo neuromuscular, 6 series de 12" a 300% FTP arrancando desde parado con recuperación activa de 1'.

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Hoy ha tocado trabajar fuerza en subida más trabajo metabólico.

- 6 series en subida de 5' a 95% FTP con una cadencia de 50-55 rpm con 3' de recuperación activa.
- 10 series de 40" a 180% FTP con 3' de recuperación activa

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[QUOTE="RaphaëlRC, post: 254198, member: 7703"] Seguimos con el entreno por potencia. El FTP va mejorando: - 225w a principios de octubre - 247w a principios de noviembre - 258w a principios de diciembre Poco a poco estoy metiendo más carga de trabajo y ya toca empezar a hacer series... Ayer me tocó hacer trabajo neuromuscular, 6 series de 12" a 300% FTP arrancando desde parado con recuperación activa de 1'. [ATTACH type="full"]53423[/ATTACH] Hoy ha tocado trabajar fuerza en subida más trabajo metabólico. - 6 series en subida de 5' a 95% FTP con una cadencia de 50-55 rpm con 3' de recuperación activa. - 10 series de 40" a 180% FTP con 3' de recuperación activa [ATTACH type="full"]53424[/ATTACH] [/QUOTE]

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