Bueno, hoy se me ha complicado la mañana, he acabado tarde el curro, y no me daba tiempo a una ruta propiamente dicha, así que he salido a hacer un test de 5 minutos, tenia localizado dónde hacerlo, así que me he animado…
he hecho 20’ de calentamiento, z1 basicamente, unas 100ppm
luego he hecho otro minuto de activación
despues otros 10mim en z2 baja,
y luego ya el test de 5’ que se me ha quedado corta… 4:45 pero bueno….
Las sensaciones es que me he quedado corto y he pecado de prudente, y podría haber empujado un poco más,
el resultado 293w, tal vez podría haber llegado a 300…
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que si lo multiplicamos por 0.8 Ese que habéis comentado, salen 234W…
yo creo que para no llevar ningún tipo de entrenamiento no está nada mal…
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