El medio kilo ya está en casa, supuestamente para 21 semanas +-, solo espero tomarlo como rutina y no un día si y 20 no, y creo que si veo beneficios compraré cápsulas para cuando toque ir de vacaciones y poder seguir
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Proteína y creatina
- Autor SHAKTALE77
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Es la misma que tomo.
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No sé si es por la creatina o por el tiempo que llevo en el gimnasio, pero estos desarrollos de potencia jamás hubiese pensado ser capaz de darlos.
Para algunos de aquí lo verán normalitos, pero para mi es mucho.
Al final imagino que todo suma, un poquito de aquí y un poquito de alla, pero mientras tú te encuentres bien, es loque vale.
A mi me falta el gimnasio, pero tiempo no tengo, aunque algo en casa podría hacer la verdad
A mi me falta el gimnasio, pero tiempo no tengo, aunque algo en casa podría hacer la verdad
De salir un día a la semana a añadir algo más de ejercicio entre semana vas a notar una mejoría.
Que la creatina te ayuda, seguro, hasta que punto lo puedes medir o descartar, pues a nuestro nivel es difícil.
Lo importante no son los miliwatios que movemos, si no que tú en una salida te encuentres mejor, que disfrutes más, que tengas un plus si quieres apretar.
Que al día siguiente no estés desmayado.
Por qué a nuestro nivel pac0 lo que aspiramos es a qué por lo menos el último sea otro.
stuzocub
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A mi los gimnasios no me gustan, las veces que me he apuntado no he aguantado mas de dos meses. Pero ahora lo que hago es entrenamiento de fuerza con una pesa rusa que tenia en casa, y videos de YT, y un día a la semana cuando dejo a la heredera en particulares, voy a un gimnasio al aire libre que hay al lado.
walterjujuy
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despues de cierta edad es importante trabajar un poco los musculos , no me gusta el gimnasio pero 3 veces por semana hago 50 minutos de pesas suaves abdominales y elasticos eso ayuda . tomo creatina y magnesio.
Lo ideal es tomarla después de entrenar ya que el músculo está más receptivo a absorber nutrientes, y al combinarla con carbohidratos se estimula la insulina, que actúa como transporte para introducir la creatina directamente en las reservas musculares.
Aunque puedes tomarla a cualquier hora, en ese contexto mejor.
Yo como en mis post entrenos siempre tomo un yogur, lo mezclo allí.
Aunque puedes tomarla a cualquier hora, en ese contexto mejor.
Yo como en mis post entrenos siempre tomo un yogur, lo mezclo allí.
Yo lo mezclo con el agua del recovery y para adentro.
Así me rehidrato, repongo proteínas y carbón y creatina para dentro, ahora también combinación con beta alanina
Y mezclarlo con la cerveza mala idea no???😂😂
Fuera coñas, pero ahora en serio.
El otro día me dijo una amiga que si te pasas con la dosis de creatina, las visitas al baño son frecuentes, y no precisamente en forma de tronco, y dicho y hecho, tomando la medida recomendada, 3,4gr, al poco rato al baño un par de veces igual es casualidad, pero como siga así la cosa mal voy...
Os ha pasado a alguno??
Fuera coñas, pero ahora en serio.
El otro día me dijo una amiga que si te pasas con la dosis de creatina, las visitas al baño son frecuentes, y no precisamente en forma de tronco, y dicho y hecho, tomando la medida recomendada, 3,4gr, al poco rato al baño un par de veces igual es casualidad, pero como siga así la cosa mal voy...
Os ha pasado a alguno??
FfeLuiS
Miembro
A lo mejor las primeras veces pues ser, por falta de costumbre, pero no por la cantidad esa, yo tomo esa de HSN con la misma medida y no me produce efecto laxante
Será eso entonces, a ver cómo va evolucionando la cosa, y tengo curiosidad de cara a enero con los análisis del reconocimiento de la empresa ha subido la creatina, la otra vez estaba en 0,88, que no sé si es mucho o poco, pero el colesterol por las nubes, que mal invento hacer el reconocimiento dos tres semanas después de las navidades