dani.mf
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Recuperación en rutas de 3 horas para arriba
- Autor jllc
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Nada de bromas, yo igual. Un plátano a veces durante la ruta. Y me apunto lo de los orejones, quizás empiezo a llevar
andervan
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Yo, BCAA antes y despues de salir en bicicleta, sobre todo despues, es un alivio tremendisimo para el cuerpo.
si vas a comprar, te aconsejo en concentracion 8:1:1 o superiores.
y a base diaria tomo Creatina (para mayor resistencia durante entrenamientos)
tambien, no siempre, a media hora de empezar la ruta me tomo Citrulina- se nota un monton que el cuerpo esta muy fresco.
Todos estos productos se pueden comprar en tiendas especializadas (creatina esta en Decathlon) y son productos totalmente naturales, no es un dopaje, ni nada por el estilo, simplemente ayuda a cuerpo a quemar y funcionar mas fluidamente.
Guinnesbiker
Miembro
Pues yo te juro que puedo beber agua a mansalva e isotonicas o comer, pero hasta que no me tomo una cerveza, no recupero. Y no es coña, que tiene cereales sales y tal..
Y además sabe a gloria después del esfuerzo 😅😅
andervan
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Si es que la cerveza, de no haber tenido alcohol, es el producto ideal para recuperacion: es bastante energetica, isotonica y muchisimos nutrinientes.
A
Anónimo
Invitado
Nada, como cuando me toca. No es necesario tomar algo justo después de llegar para recuperar, la ventana anabólica es muy amplia, no de unos minutos y/u horas.
Yo antes de la pandemia hacía algunas de estarse todo el día, yo durante las 6 primeras horas casi siempre intento tirar de frutos secos y fruta...luego ya alterno geles y barritas. Tb he de decir que existen las paradas en algún bar o gasolinera para crear tu propio avituallamiento...así tb hacer tus necesidades etc .
Un factor importante a pesar de llegar bien culotte indispensable usar vaselina para evitar rozaduras etcétera (x lo menos yo sí o sí he de usarla)
Y por lo demás yo creo que la emoción de ver todos los paisajes hacen que te sea muy ameno.
Espero que te sirva algo😃 saludos!