Tendinitis de hombro.

JavierRL dijo:

Yo tengo el hombro derecho tocado, y hace unos años la tendinitis me impedía levantar el brazo más arriba del pecho o dormir de lado. Tengo que decir que, a mis 52 años, aún juego a balonmano (no es la terapia ideal para la tendinitis de hombro, pero bueno). Fui a un fisio particular, y algo mejoré, pero no mucho. Después, a la seguridad social, y la médico que me atendió me pasó unos ejercicios que, realizados con constancia (todos los días) durante un buen tiempo, acabaron por solucionarme el problema. Son de un tal doctor Maruri, y antes tenía una web (cero que ya no) donde podías descargar PDFs con ejercicios. Aún conservo el PDF para el hombro (sigo haciéndolos de vez en cuando, porque mi hombro vuelve a recordarme a veces que no está bien del todo). Si te interesa, puedo enviártelo por email, o subirlo a algún sitio. Escríbeme por privado si quieres.

Y ánimo, se puede superar.

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JORDI VC dijo:

Una duda.
Para contactar en privado con un miembro, debo entrar en el perfil y clicar en iniciar una conversación ??
Asi le llegara a este miembro un privado ??

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Palienza dijo:

Correcto...así comienzas una conversación privada.

Y por aquí cae otro con el manguito rotador derecho jodido. Espero que sea por sobrecarga, por no decir, que he sido un imbecil y se me ha ido la olla el finde haciendo 60km en bici el viernes, y el sabado 20km para ir a jugar fútbol, y otros 20km para regresar.
Me pasó lo mismo hace un mes después de la misma "rutina", pedales + fútbol + pedales. En la 1era ocasión al cabo de 4/5 dias de reposo mejoró, pero ahora siendo la 2da ya no me fío y me da miedo que se vuelva crónico.
Mañana tengo cita con fisio, 37 pavos para ecografía, valoración y sesión de 80 minutos. Estoy igual que tú @Chusín en cuanto a lo económico (incluso por lo de los implantes dentales 😔), y después de darle muchas vueltas pues creo que he tomado una buena decisión...ir a un fisio privado.
Cruzo dedos para que sea algo de fácil recuperación...pero lo que tengo claro es que será fundamental ejercitar la zona. El fútbol le ha dado mucho a mi tren inferior...pero el superior jamás lo he trabajado. Soy muy pequeño de pectorales, brazos, etc. Y esta creo será la parte díficil...no consigo hacer ejercicio si no hay diversión de por medio. Jamás he podido ir al gimnasio, me aburre. Y hacer los ejercicios en casa ufff...peor casi. Pero si toca hacerlo lo intentaré. Si que soy más "amigo" de los estiramientos, además de ser muy elástico. Si no fuera por lo económico no hubiera dejado nunca el yoga que tan bien me iba.
En fin...que a ver como me va mañana con la fisio. El dolor es considerable y la falta de movilidad y fuerza también. Y esto empezó el domingo por la mañana y poca mejoría he notado a día de hoy.

Llevo algunas semanas rallándome con mi postura en la bici, y por lo que he leído, una mala postura también puede contribuir a este tipo de lesiones, con lo cual llevo días leyendo también sobre como setear bien sillín, manillar, manetas, etc. Quizás toca cambiar manillar y potencia...veremos.

Slds y ánimo a los lesionados!

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Chusín dijo:

Mi tendinitis estoy casi seguro que tuvo su origen jugando con mi hijo en la piscina el primer día de un verano hace ya más de tres años. Lo levanté hacia arriba para hacerlo caer en el agua, lo que pasa es que calculé mal lo que pesaba entonces, y depues de mandarlo al agua ya empecé a sentir una molestia en uno de los hombros, como el crio quería más y más, volví a repetir la operación y ahí si, ahí terminó la diversión, porque noté un dolor extraño en uno de los hombros y aquello fue persisitiendo...., hasta ahora. He hecho los ejercicios que me mandó un compañero, los seguí a rajatabla y nada, empiezan a aparecer otros dolores con el ejercicio que antes no estaban en el brazo, por lo que decidí dejar de hacer las tablas. Hay días que el dolor es persistente y otros, la mayoría, se puede sobrellevar, eso sí, para dormir cada tres o cuatro días me tomo un ibuprofeno 400, parace que el de 400 tambien me alivia igual que el de 600, y puedo descansar y dormir del tirón. Por la noche mientras duermo o cuando tengo que pasarme la esponja cuando me ducho con el hombro malo, es cuando más me acuerdo de que tengo jorobado un hombro, después de regresar de hacer mi ruta con la bici también me duele pero a la hora deja de hacerlo.

Esto creo que no se cura con unas pocas sesiones de fisio. Este tratamiento puede ser muy largo y por lo que he leido no todo el mundo se recupera al 100%. Me imagino que contra más joven eres más probabilidades de éxito habrá, y luego hay que ver si compensa pagar el tratamiento, ya sea porque no te aguantas el dolor en el trabajo o porque eres deportista.

Yo creo que a estas alturas me enterrarán ya con la tendinitis.

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Palienza dijo:

Lo siento que vaya como va en tu caso compañero. He visto en este hilo que ofrecían un PDF con ejercicios, supongo a eso te refieres. A ver como me va mañana a mí y si acaso te pido estas tablas que comentas.
A mí tanto el dentista como el proctólogo me dijeron después de verme que muy probablemente tenga el umbral de dolor alto. Que aprendiera a vigilar mis síntomas, y que tuviera en cuenta que cuando algo me duele de manera considerable...quiere decir que algo malo casi seguro haya. Y llevo 3 días malos la verdad. 🤞🤞🤞🤞

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JavierRL dijo:

Yo tengo el hombro derecho tocado, y hace unos años la tendinitis me impedía levantar el brazo más arriba del pecho o dormir de lado. Tengo que decir que, a mis 52 años, aún juego a balonmano (no es la terapia ideal para la tendinitis de hombro, pero bueno). Fui a un fisio particular, y algo mejoré, pero no mucho. Después, a la seguridad social, y la médico que me atendió me pasó unos ejercicios que, realizados con constancia (todos los días) durante un buen tiempo, acabaron por solucionarme el problema. Son de un tal doctor Maruri, y antes tenía una web (cero que ya no) donde podías descargar PDFs con ejercicios. Aún conservo el PDF para el hombro (sigo haciéndolos de vez en cuando, porque mi hombro vuelve a recordarme a veces que no está bien del todo). Si te interesa, puedo enviártelo por email, o subirlo a algún sitio. Escríbeme por privado si quieres.

Y ánimo, se puede superar.

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Chusín dijo:

Pensaba que no guardaba el PDF con las tablas pero aun lo tenía en adjuntos en la bandeja de correo. Cuando quieras me mandas un privado con tu correo y te mando el archivo.

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JORDI VC dijo:

Te he mando un privado.
Saludos 🙋‍♂️

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Chusín dijo:

Ok.

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