Si si, con plátano y gel a mitad de ruta incluso!!!
Le pasa a más gente de la que parece, al final se trabaja de otra manera....
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VanDer - Orbea OIZ OMP2019
- Autor VanDer
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Si si, con plátano y gel a mitad de ruta incluso!!!
Le pasa a más gente de la que parece, al final se trabaja de otra manera....
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Yo es que me tomaba 3😲
JoseCa
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A mi me desaparecieron los calambres desde que me hecho 2 pastillas eferfescentes de minerales sis Wiggle España | Comprimidos energéticos Science in Sport Go Hydro (20 comprimidos) | Comprimidos
en el bidon de 1 litro. Me daban calambres hasta en los dedos de los pies de teneme que bajar de la bici y tirarme al suelo a hacerme masajes, desde que tomo esto en las salida, desaparecieron por completo y en verano cuando salgo por la tarde y hace mucha calor tomo media hora antes medio litro de agua con 1 pastillas de esto, aparte del bidon.
en el bidon de 1 litro. Me daban calambres hasta en los dedos de los pies de teneme que bajar de la bici y tirarme al suelo a hacerme masajes, desde que tomo esto en las salida, desaparecieron por completo y en verano cuando salgo por la tarde y hace mucha calor tomo media hora antes medio litro de agua con 1 pastillas de esto, aparte del bidon.
El café no es, desayuno todos dias lo mismo, salga o no salga, un café con leche, un vaso de zumo y cuatro galletas. Y agua bebo litro y medio mínimo todos días....
el sábado pasado y el anterior salí a la misma hora que hoy, y los entrenos, han sido similares en intensidad, hoy un poco mas largo, 15 minutos apenas u un poco más de acumulado... pero no es para los calambres que me han dado... la única diferencia significativa ha sido el plato
Yo en tema calambres nada de nada, si son por la hidratacion pues bebo muchísima agua al cabo del día, del orden de 3 a 4 litros lo normal, y que no me pillé en un día con sed... Ya ni compro garrafas de agua, no me sale a cuenta jejeje
Esto no lo he probado, pero sí las sales, y no me acabaron de funcionar, aunque mejoraron,
Las sales son las que retienen el líquido en el cuerpo, por eso son importantes. Es importante estirar y no dejar que se enfríen las piernas. Me explico; después de una buena subida paramos, bebemos, comemos...y cuando bajamos los musculos están fríos y en tensión. Y Al hacer algún movimiento brusco calambre que te crió...
Lo sé losé, las he probado y han ido bien, pero no me han solucionado el problema, las que no he probado son las que ha puesto el compañero en pastillas, a eso me refería....
Yo suelo beber cada 10-15 min y comer cada 50-60 alternando barritas y geles, si la ruta es de 1,5 horas hay veces que no como, pero cuando salto a las dos horas como seguro
Hay que beber sin sed y comer sin hambre!!!
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Cada cuerpo es un mundo pero recuerdo que pasé una época mala de calamabres, no me daban entrenando pero si compitiendo, sobretodo en maratones un poco mas largas, curiosamente lo solucione dejando de beber bebidas isotonicas, si, puede sonar raro pero en mi caso, no he vuelto a tener calambres dejando de beberlas, daba igual la marca, habia algo que no me sentaba bien
Lo único que sé es que con los mismos habitos, mismo tipo de entrenos y todo aparentemente igual a excepción del plato... un mes sin problemas y a la primera que vuelvo al ovalado... otra vez problemas....
Para mí, blanco y en botella....
Si con el redondo no hubiera mejorado... pues habría que buscar algo más, pero con el redondo no tenía problemas...
Y el ayer no fueron amagos ni leves... fueron zasca gordos, de tener que tirarme de
La bici y ponerme de cuclillas un rato a estirar....
Lo curioso es que en la flaca no aparecen! Eso es lo que me mosquea...
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Pues si que es curioso que en la flaca no aparezcan, sera la posición?, yo no puedo llevar ovalado en la mtb me dolian las rodillas no a todo el mundo le funcionan, en la flaca si que me han comentado varias personas que funcionan bien, pero desde que llevo otra vez redondos, cero dolores y paso de mas inventos :D
Una pregunta, los calambres siempre son en la misma zona?, no sé, isquios.., muslo..,
Si, siempre en el mismo sitio, los cuadriceps en l parte interior y abajo pegado a la rodilla
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Exactamente!! Justo en la zona del punto donde indica el nombre, y en ambas piernas
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En ciclismo a veces tenemos descompensaciones porque no tenemos a un fisio y a un entrenador poniéndonos tablas de entreno y recuperacion jeje, así que independientemente del tema plato ovalado o redondo, te recomendaría mirarte el tema de "fortalecimiento del vasto interno".
EL vasto externo suele estar más desarrollado , el interno es mas dificil de fortalecer, y aunque nos parezca que lo ejercitamos en la bici, no lo hacemos muchas veces con la misma intensidad, esto puede producir dos sintomas claros:
- Desplazamientos de rotula con el consecuente desgaste de cartilagos
- Calambres
Lo que se recomiendan son ejercicios especificos de fortalecimiento, estirar siempre antes y despues de los entrenos (antes del entreno estiramientos con rebote), despues del entreno estiramientos de relajación, aprender a estirar el vasto "externo", para que no cargue contra el interno por estar sobrecargado y ejercicios de propiocepción.
Yo es que tengo condromalacia rotuliana y he tenido que hacer un huevo de cosas que sigo haciendo para poder estar a tope , espero que te sirva de ayuda, lo agradecerás segurisimo.
Enhorabuena por conllevar la condromalacia!
Tenía entendido que poca gente podía con ella y seguír montando...