RafaM
Miembro
Será para salidas de más de 3 horas intentando buscar desnivel para preparar los 101km de Ronda MTB. Hasta ahora estaba tomando un gel de 45gr CH por hora más agua.Pues depende como todo, ¿para qué duración-intensidad es? ¿o es porque lo has leído? lo mismo ni te hace falta, y con llevar unos dátiles, ciruelas, basta...
¿Pero llevarás otro bidón o mochila más de agua no?...
Aquí hay una buena chapa
Ratio 1:0,8 la actual evidencia científica - FANTÉ
Durante algún tiempo, se pensó que las tasas de oxidación de carbohidratos exógenos (consumo con geles y todo tipo de alimento via externa) no superarían 60gr/h. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que la oxidación de carbohidratos exógenos puede aumentar por encima de 60gr/h...fanteofficial.com
Ahora para salidas más largas voy a probar a tomar los CH bebidos y complementarlos con algun gel, barrita y comida solida (sandwich de nocilla, .....)
