Killo no le digas a la gente que vaya a 20 km/h!! que tu vas por sitios mu llanos siempre!! :lol::lol::lol: . Yo no soy capaz de sacar esa velocidad con la btt ni harto red bull!! :lenguafuera: . En serio, es que depende mucho de la zona, los desniveles, si son cuestas tendidas o repechones. Hoy por ejemplo he hecho 45 km y 850 m. de desnivel (que serán menos pq strava es un exagerao), y no he llegado ni a 17 km/h, y eso que le he dado cera a la bici. Si se está entrenando es mejor controlarse en base a las pulsaciones, intentar llegar a casa con una media aceptable y si se va bien de fuerzas marcarse un tramo para apretar y subir cerca del máximo. :guiñar:
:lol::lol::lol:, tienes razón hombre :uix:, lo que pasa que yo pienso que también hay que saber cual es tu velocidad/marcha idónea en llano y sin viento (de media), con que desarrollo te encuentras mas cómodo, a modo de referencia, para saber cambiarlo en función de las adversidades (cuestas, viento en contra, etc.) o las ayudas (pendientes, viento a favor, etc.).
@306tariffa, en cuanto a la alimentación, lo que llevas está muy bien, pero para mi un plátano es indispensable, y complementario a lo que llevas, si está maduro mejor que es mas fácil de digerir. Como te dice
@Andrés, cada hora mas o menos come algo. Los geles..., a ver, para una ruta así es mejor llevarlos, incluso es bueno que te lo tomes porque al ser una prueba sin querer iras un poco mas al límite. Pero yo solo me lo tomo si me noto que empiezan a fallar las fuerzas para evitar la temible pájara (la primera me cogió de novato total, la segunda por exceso de confianza, y la tercera haré todo lo posible por que no llegue). Hay gente que se acostumbra a tomarlo siempre en cada ruta, y yo no soy partidario de eso. Pienso que tu cuerpo se puede mal acostumbrar y puedes tener picos o altibajos. Ya sabes, ahora me lo tomo y me pega un chute de energía pero luego tengo una recaída. ¿Que sientan mal?, a mi nunca me ha sentado mal, tampoco tengo un estómago delicaito y aguanta bien lo que le echen :uix:. Pero eso si, y esto si es un consejo en toda regla (lo demás es por contarte lo que me va bien :inocente:), no hagas experimentos el día de la prueba, nunca, de ningún tipo (no estrenes cosas, nada), si te comes un gel, que sea uno que ya hayas probado antes. Los experimentos los haces en las rutas cortas, por si acaso. Agua siempre, cada rato, y para eso es mejor la mochila (desde que la tengo no salgo sin ella). También es muy importante beber después de comerte los tentempiés. Y si quieres, pero como complemento, bebida isotónica que también viene bien. Creo haberte entendido que siempre llevas acuarius y si la ruta es larga llevas agua. Para mi, y esto es muy personal, tendría que ser al revés. Agua SIEMPRE.
@Andrés controla tela el tema de la alimentación (entre otras cosas), hazle caso, yo he aprendido mucho de sus consejos. Para hacer muchos km en bici hay que comer por derecho, para rendir bien. Lo malo que ahora peso 120kg por su culpa y sudo azúcar glass :lenguafuera::lol::lol::lol:. No hombre no, es broma. Todo lo contrario. Tengo familiares que siempre están a dieta y nunca adelgazan (mucha dieta, pero mas sofá), y me ven a mi que me como lo que no está escrito y llevo casi 2 años que no paso de los 65kg, y me tienen hasta manía :lol:. Eso si, no solo basta con alimentarse bien el día de la ruta, o el día antes. Hay que comer sano toda la semana, todos los meses, todo el año. Es muy fácil. Frutas y verduras a diario, 3 veces a la semana arroz y pasta, 2 veces legumbres, y 2 veces pescado y carne/huevos. Ya tu te vas organizando como y sin obsesiones.
