Proteína y creatina

stuzocub · Domingo a las 19:09

Pues por el hilo de los achaques de la edad, me he acabado leyendo este hilo entero. Voy a ver cual pillo y a ver cuando la tomo, ya que al principio del hilo, pensaba tomarla por la noche, pero he visto que no es buena idea. Mi segunda opción era tomarla con el café de la mañana, pero veo que tampoco es buena idea. Así que creo que al final me la tomaré con el almuerzo de media mañana, entre semana me tomo todos los dias avena trasnochada, cuando me levanto solo café negro hasta las 10:30 mas o menos que es cuando meto la avena.

Xc man · Domingo a las 23:58

stuzocub dijo:
Pues por el hilo de los achaques de la edad, me he acabado leyendo este hilo entero. Voy a ver cual pillo y a ver cuando la tomo, ya que al principio del hilo, pensaba tomarla por la noche, pero he visto que no es buena idea. Mi segunda opción era tomarla con el café de la mañana, pero veo que tampoco es buena idea. Así que creo que al final me la tomaré con el almuerzo de media mañana, entre semana me tomo todos los dias avena trasnochada, cuando me levanto solo café negro hasta las 10:30 mas o menos que es cuando meto la avena.

Por qué con el café de la mañana no es buena idea??
Mi idea sería tomarlo mezclado con el café, o un café y un vaso de creatina a parte, si no me lo tomo así creo que se me pasaría la mitad de los días

Pac0 · Ayer a las 05:22

Xc man dijo:
Por qué con el café de la mañana no es buena idea??
Mi idea sería tomarlo mezclado con el café, o un café y un vaso de creatina a parte, si no me lo tomo así creo que se me pasaría la mitad de los días

Creo, no estoy seguro, que se refiere a que, como la creatina no se disuelve, se le queda en el fondo.
Yo la muevo con la cucharilla y la bebo rápidamente, siempre con agua.

Xc man · Ayer a las 07:58

Ahhh vale, creía que sería por otras cosas como que igual anulaba o yo que sé.
Pero podría ser eso

stuzocub · Ayer a las 09:36

Leí en el hilo algo que decía que no se recomendaba a la vez, pero ayer después de una conversación con la "chaty" para ver cuando lo incorporaba a mi rutina, me comento que no tiene ningún problema tomarlo junto.

malc__com · Ayer a las 20:34

En algún sitio he leído y algún amigo me ha comentado lo de la incompatibilidad con el café.........pero siempre que he escuchado hablar de ello a expertos, lo han desmentido, y no hay ninguna incompatibilidad.

bikersoy · Ayer a las 20:36

Ahora mismo solo la tomo con el recovery cuando llegó, o si hago turno de mañana que se la añado a la avena.
Es cierto lo que es acumulativa, pero para estar en el sofá prefiero no tomarla.
Empecé esta semana con la beta alanina, el primer día me dió picores por todo el cuerpo.
Pensé que era un ataque de alergia o algún bicho por qué había estado quitando ramas de un pino seco caído.
Pero no es un efecto secundario reconocido.
A la segunda toma el efecto persiste pero con menor intensidad.

Xc man · Ayer a las 21:03

Para que vale la beta alanina?
Yo lo que si he leído de la creatina es que hay gente que deja de tomarla una o dos semanas antes de una prueba de larga distancia por el aumento de peso, para ir más ligero

Fonsogonz · Ayer a las 22:08

malc__com dijo:
En algún sitio he leído y algún amigo me ha comentado lo de la incompatibilidad con el café.........pero siempre que he escuchado hablar de ello a expertos, lo han desmentido, y no hay ninguna incompatibilidad.

Fitnessrevolucionario tiene un episodio de su podcast sobre este tema (y muchos otros, es muy interesante su contenido). Los estudios científicos no muestran interferencias por tomarlo junto, pero es cierto que son pocos. El principio de prudencia nos haría pensar en tomarlo seperado para maximizar beneficios, pero a mí personalmente me resulta más comodo tomarlo con el café de la mañana, si quedan restos van para dentro con un trago de agua.
No olvidéis hacer descargas (dejar de tomarlo) cada 3-4 meses

Xc man · Ayer a las 22:23

De que va eso de la descarga?

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