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Lumbares: creo que es debido al día a día y se suman las horas encima de la bici. Mi manillar está 2 cm por debajo del sillín, y ya tengo potencia de 8° y no tengo más tubo para poder subirlo. Hay tramos que ahora paso con la bici que antes no conseguía, en los que alternas de pie y sentado en poco tiempo y muy seguido, y eso me machaca. Yo " solo" llevo unos 1500 km desde que empecé en esto y me falta mucha técnica aún. En esta ruta no tanto, pero las de la zona de la Zapateira con una rigida se hace muy duro.
Ruta: para salir de la ciudad siempre tienes asfalto. En esta ruta ponle unos 5 km hasta el sendero. Una vez que enlazas el primer sendero, solo coges carretera para cruzarla y continuar el sendero. La zona norte( lorbe-mera) es espectacular. Veras fotos en wikiloc o Google.
Parece coña, pero cuando volví de la lesión de hombro, dejé el manillar a la misma altura que el sillín para no cargar tanto peso sobre los brazos, pero lo que me molestaba eran las lumbares. Lo solucioné bajando el manillar un par de cm.
Pues primera ruta tan larga de puro monte. Alguien en un hilo decía que pasar de 40 a 60 km casi no se nota, pues a mi me dejó reventado. Además iba con otros tres que le pegan y mucho. Menos mal que uno venia de una lesión y nos hacíamos compañía. Los últimos 10 km solo era sufrimiento, sobre todo lumbares.
Ver el adjunto 21354
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Y no se que me machaca más, alguna bajada o las subidas. Cuando quiero bajar algo fuerte me resiento mucho de lumbares. Habrá que hacer slgun ejercicio para fortalecerlas.
Sumando kms con las flacas y mi padre como compi de fatigas, ayer 100kms y 1460m+, el cullotte Assos se portó como un rey. Los primeros 24kms de la ruta también iba mi novia, que ayer fue su primera ruta en bici con una flaca que compró la semana pasada. Empecé yo con esto y la familia va cayendo poco a poco en el vicio :D
Ruta por los dominios de @chuso82, bajada por el cañón del Guadalix o del Mesto (norte - sur) y luego a recorrer los rincones de la dehesa de Moncalvillo a través de sus senderos y más de un single track la mar de divertidos. Visita a varias de las charcas de la dehesa (Hilo Peñas, del arroyo de la Retuerta, del arroyo de Matahondas), fuentes y, como no, instalaciones del Canal Isabel II.
La zona del cañón, cerca de la la cascada del Hervidero (a la que hoy no he bajado) parecía la Gran Vía de familias enteras de senderistas. Afortunadamente no he tenido ni una queja, la mayoría respondía con agrado a mis buenos días y gracias cuando se echaban a un lado. Alguno, excepcionalmente, quizás de mala gana, pero de todo hay en la viña del señor. Algún grupeto ciclista al que le costaba devolver el saludo también he encontrado. De hecho había parado a descansar y tomar un plátano y un grupito de 5 o 6 ha pasado sin saludar y sin preguntar si me pasaba algo, algo que me ha mosqueado, la verdad.
La ruta ha tenido parte exploratoria, porque al atravesar una valla para salir de la Deshesa, había un ganadero entrando con su 4x4 y me ha alertado de que había un cartel en la valla porque había montería en Pedrezuela y que había policía local multando... obviamente, me preocupaba más recibir un disparo que una multa, así que le he hecho caso. Muy amablemente me ha orientado sobre cómo seguir la ruta evitando la zona, y lo ha hecho muy bien. El tipo se sabía cada camino de la zona.
Como se me había hecho tarde y no me apetecía pasar por sitios conocidos, me aventuré por donde me marcaba el Garmin, un sendero de bikepata que nace a mitad del sendero del cañón del Guadalix. A los 200-300 metros se vuelve practicable, pero los km acumulados (más de 40), la falta de entrenamiento por el lumbago y el esfuerzo de cargar con la bici me pasó factura y empecé a sentir calambres en los muslos. Afortunadamente pude seguir sin problemas y terminar una ruta muy, muy disfrutona, rápida a veces, y muy llevadera en cuanto a desnivel.
¡Qué maravilla de cielo y sol! En la zona de El Molar - Guadalix no ha terminado de levantar el día hasta prácticamente la 15:00. Cómo se nota que estabas por encima de las nubes...
¡Qué maravilla de cielo y sol! En la zona de El Molar - Guadalix no ha terminado de levantar el día hasta prácticamente la 15:00. Cómo se nota que estabas por encima de en Manzanares estaban tapados por la niebla
en Manzanares también, pero en la pedriza había niebla en una cara del valle y en la otra no.☺☺
Lumbares: creo que es debido al día a día y se suman las horas encima de la bici. Mi manillar está 2 cm por debajo del sillín, y ya tengo potencia de 8° y no tengo más tubo para poder subirlo.
Yo llevo sufriendo de contractura en la zona lumbar desde Navidad que va y viene pero no termina de irse. Curiosamente se me alivia sobre la bicicleta, que es el único sitio donde no me duele (mesa de oficina y coche son una tortura). Iba bien la cosa pero una semana sin montar a diario por temas de trabajo (y el estrés del trabajo habrá tenido que ver), me devolvieron el dolor el viernes. Ahora, después de 45Km sobre la bici (con más de un tramo técnico), me encuentro mucho mejor.
Cada uno es un mundo pero por si os sirve de referencia, yo llevo el silín por encima de la potencia varios cm, pocos pero no sé cuantos, potencia -7º y el sillín lo más atrasado posible.
Buena crónica @visperas Solo un detalle: te disculpas por si nos parece que has puesto demasiadas fotos y resulta que solo son cuatro :loling: No te cortes hombre :hehe:
Sumando kms con las flacas y mi padre como compi de fatigas, ayer 100kms y 1460m+, el cullotte Assos se portó como un rey. Los primeros 24kms de la ruta también iba mi novia, que ayer fue su primera ruta en bici con una flaca que compró la semana pasada. Empecé yo con esto y la familia va cayendo poco a poco en el vicio :D
Buena crónica @visperas Solo un detalle: te disculpas por si nos parece que has puesto demasiadas fotos y resulta que solo son cuatro :loling: No te cortes hombre :hehe:
Con la bici al 80% a mi gusto(el 100x100 sería con unas ruedas de carbonazo) esta tarde, viendo que me siento bastante bien de los dolores de brazos, piernas, espalda y pestañas😂(nuevo puesto de trabajo en el que tengo que adaptarme) he ido a explorar nuevas zonas por los alrededores y he hecho una ruta que me ha pasado un compañero de trabajo la cual es un continuo sube y baja con bajadas muy técnicas y subidas en ocasiones extremas con piedra suelta pero bastante disfrutona. Buen entrenamiento pensando en lo que viene.
